الحب غير المتبادل هو تجربة قوية ومأساوية إلى حد ما. من الصعب جدًا التعايش مع هذا الشعور ، ولكن هناك طرق لتخفيف هذا العبء وتحويله إلى شيء آخر.
يعتقد علماء النفس أن قمع وإنكار عواطفهم لا طائل منه ، ولا يزالون يجدون طريقة للخروج. إذا قمت بإخفائها عن نفسك ، وتظاهر بأنها ليست كذلك ، فإن العواطف تبدأ تدريجيًا في تدمير النفس والجسد ، ويكون لها تأثير سلبي على جميع مجالات الحياة. لذلك ، تحتاج إلى العمل بحب بلا مقابل ، وبذل الجهود لحل هذا الموقف غير السار.
التعبير عن العواطف
أكثر طريقة غير متوقعة للتخلص من المشاعر هي أن تكون مدركًا لها و "تنفث". يمكننا القول أن هذه الطريقة هي عكس قمع العواطف ، لكنها فعالة للغاية ، على الرغم من أنها تتطلب عددًا من الإجراءات المحددة. خذ قطعة من الورق واكتب عليها بالتفصيل ما الذي يعذبك بالضبط ، ووصف مشاعرك ، ولا تخف من استخدام صياغة "قوية". كلما كان النص أكثر صدقًا وتفصيلاً ، كان من الأسهل عليك إدراك مدى تدمير هذا الشعور لحياتك. بعد ذلك ، عليك أن "تصرخ" بمشاعرك. للقيام بذلك ، انتقل إلى مكان مهجور ، مثل حديقة صباحية أو غابة ، أو شاطئ مهجور أو مبنى مهجور في ضواحي المدينة. اجمع قوتك واعترف بمشاعرك ومخاوفك بصوت عالٍ. إذا وجدت صعوبة في القيام بذلك بصوت عالٍ ، فابدأ بصوت هامس ، ثم حاول التحدث عنه بصوت أعلى ، فمن الأفضل أن ينتهي بك الأمر بالصراخ باعتراف. تمنحك هذه الطريقة راحة مؤقتة ، في كل مرة تغمرك فيها العواطف وتتدخل في حياتك ، تلجأ إليها.
التسامي والتصور
الطريقة الثانية تقترح الاستفادة من منصبك. الحب غير المتبادل يجعلك ترى العالم بقوة أكبر وبحدة ، مما يفضي إلى الإبداع. جرب كتابة الروايات أو الشعر أو التفلسف أو عزف الموسيقى. يساعد الإبداع على تجنب الإحباط وعدم الرضا. إذا كنت تنخرط في ذلك بإصرار كافٍ ، يمكنك تحويل حبك ، وجعله مصدرًا للإلهام ، وتغيير الطريقة التي تتعامل بها معه.
الطريقة الثالثة تقترح الانخراط في الوعي بمشكلتك وتصور التخلص منها. تخيل الحب بلا مقابل على أنه شظية أو إبرة تلتصق بقلبك. تخيل سحبها بأداة مناسبة وإلقائها في الماء. شاهد كيف تغرق الإبرة والشظية تطفو بعيدًا عنك. بعد ذلك ، تخيل كيف يبدأ الجرح الذي أصابها في قلبك بالشفاء. يجب القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع ، في كل مرة تشعر فيها بنوبة من اليأس والوقوع في الحب. في القريب العاجل ستشعر بالارتياح وستصبح مشاعرك مملة وستصبح حياتك أسهل.
