أنا أحب ، لكنه لا ينظر. أعاني ، لكنه لا يهتم. كيف تتعامل مع نفسك في موقف مشابه؟ يوصي علماء النفس بالعديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في قمع المشاعر التي تتدخل في الحياة.
تعليمات
الخطوة 1
الطريقة الأولى هي الأكثر غير المتوقع. ينصح علماء النفس بعدم قمع الشعور الذي يزعجك. عليك أن تدرك المشاعر وتتخلص منها ، اكتب على قطعة من الورق كل ما يؤذيك. أو شارك مشاكلك مع شخص لا أهمية له في حياتك ، شخص لا تخجل من مشاركته. على سبيل المثال ، زميل مسافر عادي أو أحد معارفه العابرين على الإنترنت. بعد ذلك ، يجب أن "تصرخ" بمشاعرك. اخرج إلى مكان مهجور - شاطئ صباح مهجور أو غابة - واعترف لنفسك بصوت عالٍ بمشاعرك ومشاعرك تجاههم.
على سبيل المثال ، صرخ بصوت عالٍ عدة مرات: "نعم ، أنا أحبه. وهذا يؤلمني كثيرًا. لكنني شخص قوي ، يمكنني التعامل مع كل شيء".
الخطوة 2
الطريقة الثانية هي الاستفادة من تجربتك. الآن تشعر أكثر فأكثر بحدة ، وهذا يساعد على الإبداع. اكتب الروايات ، يؤلف القصائد ، يعزف الموسيقى ، يتفلسف. هذا سيجلب أفكارك إلى قاسم مشترك. ثم قل لنفسك: "هذا الشعور عذب حياتي. ولكنه الآن في الماضي".
الخطوه 3
تخيل شعورك المؤلم كإبرة تخترق قلبك. اسحب الإبرة في عقلك وألقها في الماء. مشاهدة لها وهي تغرق. تخيل الآن أن جرح الإبرة في قلبك يشفى ببطء ، قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لمدة أسبوع. أنت نفسك لن تلاحظ كيف لن يكون هناك أي أثر للأحاسيس المؤلمة ، وسوف تستقر قشعريرة لطيفة في قلبك فيما يتعلق بالشخص الذي عذبك ذات مرة.
