يعتقد البعض أن الشفقة هي شعور نبيل مبني على إدراك مشاكلهم ومصيرهم غير العادل والعالم من حولهم. انها كذبة. الشفقة هي الاعتراف بالنفس كشخص ضعيف عاجز يعتمد على البيئة وظروفها.
تعليمات
الخطوة 1
الخطوة الأولى للتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك هي الاعتراف بأن لديك شعور بالشفقة على الذات وعدم إخفاء ذلك. هذه أصعب خطوة على طريق التخلص من الشفقة على الذات ، لأنه من الصعب جدًا علينا الاعتراف بجوانبنا السيئة.
الخطوة 2
علاوة على ذلك ، من أجل التخلص من هذا الشعور بالشفقة على الذات ، تحتاج إلى تتبع هذا الشعور: في أي مواقف ولتحقيق الأهداف التي يظهرها فيك. قد تشعر غالبًا بالأسف على نفسك عندما يتم توبيخك في العمل. في الواقع ، ليس من المنطقي أن تشعر بالأسف على نفسك هنا: لن يتغير الوضع ، لكنك ستكتسب بسرعة الكراهية للعمل.
الخطوه 3
بمجرد أن تفهم من أين تأتي هذه الشفقة على الذات ، ابدأ باستبدالها بمشاعر وأفكار أخرى - أفكار مبهجة وإيجابية. على سبيل المثال ، إذا بدا لك أن أحبائك لا يقدرون مساعدتك ، وتندم على نفسك باستمرار لذلك ، ففكر في ذلك: أنت شخص جيد ، وتقوم بالكثير من الخير لأحبائك ، مما يعني أنك فرص عظيمة. وهم ليسوا مجبرين على الإطلاق على الرد عليك بالمثل ، بل تساعدهم لأنك تحبهم. عندما تتوقف عن انتظار الامتنان العاصف من عائلتك ومساعدتهم من أعماق قلبك ، سيبدأون في تقديرك وتقدير أفعالك.
الخطوة 4
للتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في القيام بذلك ، تحتاج إلى تدوين الشكوى على قطعة من الورق. اقرأها كما لو أنها ليست لك ، ولكنها تنتمي إلى شخص غريب. حاول أن تفهم كيف تشعر. ماذا تحب ان تقول لهذا الشخص؟ في هذه الحالة ، يجب أن تكون صادقًا ، ولا تستخدم مشاعر التعاطف المعتادة ، قل ما تعتقده حقًا. ستمنحك هذه الطريقة فرصة للنظر إلى نفسك من الخارج وفهم كيف يمكن أن تكون الشفقة على الذات بلا معنى ومحبطة.
الخطوة الخامسة
عندما تتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، ستفهم مقدار ما خسرته في الحياة وعدد الفرص التي اكتسبتها في المستقبل.
توقف عن الشعور بالأسف على نفسك ، اصنع حياتك الخاصة!
