الكراهية هي عاطفة سلبية قوية. إنها تدمر الإنسان وتسمم حياته. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص إذا تم توجيهه إلى الأقرب والأعز ، الشخص الذي سيكون دائمًا معك - على نفسه.
تعليمات
الخطوة 1
غالبًا ما يأتي هذا الموقف تجاه الذات من الطفولة. ليس من الضروري أن يكون والداك تعسفيين بشكل مفرط ؛ كان من الممكن أن تلعب حساسية الأطفال دورًا. ربما ، عندما كانت طفلة ، قالت والدتي إنها تود أن تعزف ابنتها على آلة موسيقية ، وأنت أصم تمامًا ، وأبي ، الذي كان متعبًا بعد العمل ، يوبخ كثيرًا بسبب كسره. هذا يمكن أن يؤذي الطفل الذي يتأثر بالتأثر - فهو لا يرقى إلى مستوى توقعات الأم ، وبالتالي يزعجها. قال الأب في قلبه أنه لا يجب أن تلمس أي شيء ، لأنك تفسد كل شيء - والآن أنت أخرق ولن تنجح أبدًا. في الوقت نفسه ، من المحتمل أن يكون والداك قد نسيا مثل هذه الحلقات. تحدث معهم من القلب إلى القلب. اسألهم عن شعورهم تجاهك كشخص بالغ ، وماذا يفكرون في إنجازاتك. إذا كانت لديك علاقة جيدة ، فإن التعرف على والديك سيساعدك على تقليل كره نفسك.
الخطوة 2
كن محاميك الخاص. هل تشعر بالكراهية بعد الحدث؟ تبرر نفسك. بعد المقابلة ، لم تتم دعوتك إلى هذا المنصب لأن المدير أراد أن يرى في هذا المنصب ممثلًا عن الجنس الآخر على دراية بالإسبانية ، وأنت تتحدث الإنجليزية. لم يكن لديك وقت لتنظيف المنزل لأنك كنت متعبًا جدًا في العمل ، وأكملت مهمة مهمة. لا يمكنك معرفة نمط الحياكة ، لأنك لم تفعل ذلك مطلقًا في حياتك ، لكنك ستنجح بالتأكيد في المرة القادمة.
الخطوه 3
اكتشف الإيجابيات في نفسك. لديك العديد من الصفات الإيجابية ، لكنك ببساطة قد لا تلاحظها وراء حجاب الكراهية. حاول أن تكون موضوعيًا ولاحظ السمات التي تجدها ممتعة. يمكن أن يكون نوعًا من المهارات - القدرة على حل المشكلات في الرياضيات العليا أو طهي الفطائر ، وخصائص المظهر - أصابع طويلة رفيعة ، وكاحلين رشيقتين ، وشعر فاخر ، وإنجازات - جامعة متخرجة ، علامة على متبرع فخري ، سمات شخصية - الإحسان والمثابرة والرعاية. ذكّر نفسك بها كثيرًا ، أو الأفضل - اكتبها على قطعة من الورق وعلقها في مكان بارز.
الخطوة 4
أحط نفسك بأشخاص سيحبونك ويقدرونك. يمكن أن يكون أحد الأحباء والأصدقاء والأصدقاء والزملاء. حاول الحد من التواصل مع أولئك الذين يقللون من شأنك ويقللون من إنجازاتك ويتجاهلون مشاعرك. عندما ترى كيف تعاملك بيئتك ، سيذوب قلبك ، يمكنك النظر إلى نفسك من خلال عيونهم وتخفيف كراهيتك.
