يمكنك استدعاء شخص سعيد إذا لم يكره أحدًا أبدًا. لكن مثل هؤلاء الناس يكاد يكون من المستحيل لقاءهم. يبدو أن الكراهية تنخر من الداخل. هذا هو السبب في ضرورة محاربتها.
تعليمات
الخطوة 1
للتوقف عن كره شخص ما ، عليك أولاً أن تفهم نفسك. اسأل نفسك السؤال "ما سبب هذه الكراهية؟" قد يكون نما لسنوات ، أو ربما نشأ نتيجة كلمة أو أفعال خاطئة. هناك دائمًا سبب لكراهية الشخص. لكنها قد تكون غير ذات أهمية للوهلة الأولى. فقط من خلال العثور على سبب الكراهية ، يمكنك البدء في القتال.
الخطوة 2
حسنًا ، هذا هو الجواب ، بسبب الكراهية التي نشأت له. الآن عليك أن تحاول أن تحل محل الشخص المكروه. بدّل الأدوار عقليًا وحلل نفسك وسلوكه في اللحظة التي نشأت فيها الكراهية. هل سيحدث نفس الشيء أم لا؟ ربما لا يدرك الشخص المكروه مثل هذا الموقف تجاهه. في الواقع ، غالبًا ما يتم إيلاء اهتمام خاص لأولئك الذين تنشأ لهم الكراهية. الشخص الذي يكره يكون منتبهًا ومهذبًا بشكل خاص ، بينما الشخص المكروه يعتبر هذا متعاطفًا. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الخيار الأسهل هو التحدث. ناقش ما لا يرضى عنه الشخص وما لا يجب أن يقوله ويفعله. على الأرجح ، سيكون لهذا تأثيره - وبعد ذلك سيتم القضاء على المشكلة برمتها.
الخطوه 3
إذا قام شخص ما عن عمد بأشياء سيئة ، مما تسبب في الكراهية ، فلن تؤدي المحادثة العادية إلى أي شيء جيد. في هذه الحالة ، يجب أن يدرك المرء أن الشخص ببساطة يحب هذا السلوك. ربما ، بمثل هذا السلوك ، يخفي بعض مجمعاته. سيساعد إدراك ذلك في تقليل الكراهية والانتقال إلى الخطوة التالية.
الخطوة 4
سامح الشخص الذي تكرهه. يبدو أنه قد يكون أسهل من مسامحة الشخص الذي فعل أو فعل شيئًا غير سار. لكن في الحقيقة ، من دون إدراك جميع الأسباب التي تجعل الشخص مكروهًا ، من الصعب جدًا أن نغفر. بعد كل شيء ، كل الأفعال أو الكلمات غير السارة من جانبه هي مجرد علامة على الضعف والنقص. اغفر له لكونه هكذا. وبعد ذلك سيكون من الممكن التخلي عن الكراهية دون الخوض في أفعال الشخص.
الخطوة الخامسة
إذا لم يساعد شيء ولا تزال الكراهية تعيش في الداخل ، فمن الجدير الاتصال بأخصائي. هناك العديد من التمارين التي تساعدك على التعامل مع الكراهية. لكن فقط طبيب نفساني يمكنه اختيارهم بشكل صحيح. لا تخف من الذهاب إليه ، لأن الكراهية يمكن أن تكون ضارة للغاية. والتخلص منه أولا وقبل كل شيء مفيد لمن يكرهه.
