في العالم الحديث ، يعاني الكثير من مخاوف مختلفة. أحدها هو الخوف من الناس أو الرهاب الاجتماعي. يمكنك التغلب على شكله المعتدل بمفردك ، لكنك ستحتاج إلى التحمل وقوة الإرادة العظيمة.
تحديد أسباب الرهاب الاجتماعي
وفقًا لعلماء النفس ، فإن السبب الرئيسي للخوف من التواصل مع الناس ، خاصة مع الغرباء ، هو الشعور بعدم اليقين بسبب حقيقة أنه من غير المحتمل أن يكون من الممكن التنبؤ بكيفية انتهاء هذه المحادثة وما إذا كانت ستكون ممتعة أنت. يلعب الشك الذاتي دورًا مهمًا للغاية هنا.
بالطبع ، يمكنك محاولة تخيل نتيجة التواصل ، ولكن إذا كانت لديك مشاكل في احترام الذات ، فسيكون من الصعب جدًا عليك إجراء تحليل موضوعي للموقف. على الأرجح ، سوف تبالغ في تصوير الأحداث. وبالتالي ، فإن الخوف سيسهل عليك تجنب أي اتصال بالآخرين ، وهذا سيزيد من تفاقم كل شيء ، لأنك ستحرم نفسك من التجربة اللازمة.
لقد تبين أنها حلقة مفرغة حقيقية - لا اتصال ولا خبرة. إذا لم تكن هناك خبرة ، فهناك رغبة في تجنب أي اتصال بالناس.
هناك طريقة واحدة فقط للخروج من هنا - لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ومحاولة البدء بطريقة ما على الأقل للتواصل. ليست هناك حاجة للاندفاع إلى المسبح برأسك ، فبداية يمكنك القيام بعدد من التمارين ، وإذا خرج الموقف عن السيطرة ، حدد موعدًا مع طبيب نفساني.
من النظرية إلى التطبيق
يمكن أن تسمى إحدى طرق التغلب على القلق الاجتماعي "الحافلة". خذ أي طريق تريده. في الحافلة ، اذهب إلى المحصل ، وإذا لم يكن هناك أي شيء ، فابدأ محادثة مع أي من الركاب. اسأل إلى أين تتجه الحافلة ، وما هي الشوارع ، والوقت الذي ستستغرقه للوصول إلى محطة معينة ، وما إلى ذلك. في هذه الحالة ، لا تخاطر بشيء على الإطلاق. لا يهم إذا كان خطابك منظمًا بشكل مثالي أو إذا ارتكبت خطأ في مكان ما. لن ينتبه أحد لهذا.
طريقة أخرى هي التسوق. اذهب إلى متجر كبير ، على سبيل المثال ، الأجهزة المنزلية ، واتصل بمساعد مبيعات وابدأ في سؤاله عن خصائص بعض المنتجات. ابتكر قصة ، لنقل ، أنك تختار غسالة أو مجفف شعر وابدأ في إجراء المقابلات. نهج بمسؤولية كاملة في اختيار المنتج المطلوب المزعوم. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فحاول أن ترفض البائع بأدب ، أو على العكس ، إذا كنت مهتمًا بشيء ما ، فقم بإعطاء تقييم إيجابي. سيعلمك هذا أيضًا كيف تقول نعم ولا.
طريقة أخرى لبدء التواصل مع الناس هي "الاتصال عبر الهاتف". يجب أن تبدأ بها إذا كانت محادثة مع شخص آخر تسبب لك رعبًا حقيقيًا أو إذا كنت خائفًا من الناس. في هذه الحالة ، ستتم جميع الاتصالات عبر الهاتف ، لذا يمكنك ببساطة إنهاء المكالمة في أي وقت يناسبك.
زود نفسك بدليل الهاتف وابدأ في الاتصال بمختلف المنظمات. اسأل عما يفعلونه ، ما نوع العمل الذي يقومون به. في سياق الحصول على معلومات في رأسك ، بالتأكيد ، ستظهر أسئلة أخرى. على الأرجح ، بعد ذلك ستفهم أن التحدث إلى الناس ليس بهذه الصعوبة ، والكثير منهم لا يريدون الإساءة إليك على الإطلاق. ثم يمكنك التبديل من محادثة هاتفية إلى اتصال مباشر.
