يواجه كل واحد منا تقريبًا مشكلة بشكل دوري عندما تتطاير المعلومات المهمة وذات الصلة في لحظة واحدة تمامًا من رؤوسنا ، وكل الجهود عبثًا لتذكر المنسي المنسي فقط الإرهاق والإحباط. الحل بسيط - ابدأ في تدريب عقلك وتذكر أيضًا بعض الحيل.
تعليمات
الخطوة 1
مهما كانت مبتذلة ، ولكن يجب أن تتعلم حفظ المعلومات حتى لا تنساها. ستزداد جودة المحفوظات بشكل كبير إذا ربطتها بعدد من الارتباطات. هذا ينطبق بشكل خاص على شيء غير مألوف لك تمامًا ، على سبيل المثال ، ستكون الجمعيات مساعِدة كبيرة في تعلم لغة أجنبية.
الخطوة 2
كيف نبني الجمعيات بشكل صحيح؟ السر كله هو الحفاظ على السلسلة الترابطية بسيطة ومباشرة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، في اللغة الإنجليزية تبدو كلمة "لباس ضيق" مثل "لباس ضيق". غالبًا ما يتم ربط الأطفال في المدرسة بكلمة "صيني" ، مع استمرارها بشرح يربط - "الجوارب الصينية". عندما يريد الطفل أن يتذكر كلمة "جوارب طويلة" باللغة الإنجليزية ، فإنه يتذكر لباس ضيق صيني ، ثم يقوده هذا الارتباط إلى الإجابة الصحيحة.
الخطوه 3
ربط المعلومات بظاهرة واحدة. على سبيل المثال ، أنت تقف في سوبر ماركت ولا يمكنك تذكر ما تحتاجه للشراء من البقالة. سوف تتذكر إذا ابتعدت عن الطبق الذي كنت ستطبخه اليوم. من خلال فرزها وفقًا لمكوناتها ، يمكنك بسهولة تذكر ما تحتاجه. في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة لتجميع قائمة.
الخطوة 4
ستساعدك الطريقة النفسية "Tangle" على تذكر الكثير ، إن لم يكن كلها. يكمن جوهرها في حقيقة أنه يجب عليك تقديم جزء من حياتك ، من اللحظة "الآن" إلى اللحظة التي لم تنسَ فيها المعلومات بعد ، في شكل كرة من الخيوط. أثناء استرخائك للكرة ، سوف تسترخي ذكرياتك كما كانت.
الخطوة الخامسة
على سبيل المثال ، فقدت كتابك المفضل ولا يمكنك العثور عليه حتى في الأماكن التي عادة ما تضعه فيها بعد القراءة. اجلس واسترخ وركز. ابدأ في فك الكرة من آخر مرة رأيت فيها كتابك. تدريجيًا تخلص من ذكرياتك ، وقد يتبين أنه في مرحلة ما ، عندما كنت تقرأ كتابًا ، تم استدعائك من الشارع ، وركضت إلى الشرفة وتركت كتابك هناك.
الخطوة 6
إذا لم تسترخي الكرة ، استرخ. خذ استراحة لمدة 10 دقائق ، ثم جرب هذه التقنية مرة أخرى. في حال كنت تواجه مشكلة في التذكر ، خذ الفكرة بعيدًا عنك لبعض الوقت ، ربما بضعة أيام. يحدث أن الذاكرة نفسها تعيد لنا ما فقدناه. على سبيل المثال ، في الليل ، عندما يأمر الدماغ بجميع الأحداث التي حدثت لنا في يوم أو عدة أيام.
الخطوة 7
تدريب عقلك. اقرأ المزيد ، تواصل مع الأشخاص الأذكياء ، ابحث عن طرق غير قياسية لحل المشكلات العادية ، بشكل عام ، اجعل عقلك يعمل في أي لحظة ممكنة.
الخطوة 8
الإقلاع عن العادات السيئة: التدخين والكحول والإفراط في الأكل. كل هذا له تأثير مدمر على الدماغ ، ونتيجة لذلك ، يدمر الذاكرة بسرعة كبيرة.
الخطوة 9
مارس بعض الرياضات الخارجية أو المشي بضع ساعات في اليوم. في عطلات نهاية الأسبوع ، اخرج من المدينة مع الأصدقاء ، حيث يكون الهواء نظيفًا ومليئًا بالكثير من الأكسجين ، وهو أمر ضروري جدًا لوظيفة الدماغ عالية الجودة ، وبالطبع لتطوير ذاكرة جيدة.
