عندما يبدأ الانتقال من الشتاء إلى الربيع ، تشعر بالمرض واللامبالاة. ربما تكون هذه أصعب فترة على الجسم. ومع ذلك ، ليس من الصعب التغلب عليها.
الاستيقاظ في الصباح. في الصباح ، يطالب الجسد بإلحاح بالاستمرار في النوم ، لأنه لم يهدأ بعد. هناك عدة طرق للتخفيف من هذا الإيذاء الذاتي.
خذ حمامًا متباينًا ، سيساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع.
وجبة افطار. اصنع عصيرًا من التفاح والقمح والبرتقال والأعشاب والجزر. تعمل هذه المنتجات على تنشيط الجسم طوال اليوم.
تجنب التمارين الشاقة في الصباح ؛ حدد لنفسك 10 دقائق من التمارين. احصل على بعض الهواء النقي قبل النوم.
النوم من العاشرة مساءً حتى منتصف الليل يساعد جسمك على التعافي تمامًا. حاول النوم خلال هذه الفترة.
نهاية فبراير هو الوقت الذي يكون فيه الجسم مرهقًا وأنت لا تريد فعل أي شيء على الإطلاق. من خلال هذا الكسل يقول الجسد أن الوقت قد حان لإجراء تغييرات في حياتك. وبالتالي ، فهو يحميك من الإرهاق. اسمح لنفسك بالاستسلام للكسل خلال هذا الوقت. أظهر علماء من فنلندا أن هؤلاء الأشخاص الذين لم يحصلوا على قدر ضئيل من الراحة في نهاية شهر فبراير ، يكون أداءهم ضعيفًا في الصيف والربيع.
محاربة الحزن. تنشيط: قم بتمارين خفيفة أو تمارين الصباح الروتينية
أشياء ملهمة. ابتكر شيئًا يلهمك ، ارسم صورة ، سجل أغنية. مثل هذه الأشياء البسيطة ستشحنك بمزاج رائع وتجعلك تشعر بأنك أقوى.
غير الطريقة. إذا كان من المهم اتباع نظامك في الخريف والربيع ، فيمكن تغييره في الصيف والشتاء دون عواقب. ابدئي في النوم قبل 1 ، 5 ساعات من المعتاد ، التزمي بهذا الجدول لمدة 6 أسابيع.
التخطيط الإنتاجي. لا تخطط لأي شيء رئيسي خلال الانتقال من الشتاء إلى الربيع. لا يمكنك القيام بذلك. إذا تعذر القيام بذلك ، اترك كل شيء لمدة 3 أيام ، واشتر الكثير من الفاكهة واترك جميع المهام الروتينية.
