يمكن للخوف التغلب حتى على الشخص الشجاع جدًا. الرهاب والمخاوف متنوعة لدرجة أنه لا توجد طريقة واحدة للقضاء عليها. ومع ذلك ، في حالة نوبة الهلع ، يمكنك التصرف بنمط معين للتخلص من الصدمة الأولى.
في اللحظات الحرجة ، يحدث ما يلي. الخوف ، رؤية الخطر الحقيقي يمكن أن تقيد الشخص في أكثر اللحظات غير المتوقعة. وبعد ذلك في موقف تحتاج فيه إلى التصرف على الفور ، لن يكون قادرًا على فعل أي شيء. عندما يشعر الإنسان بالخوف يصل جهازه العصبي إلى درجة عالية من النشاط. قد يشعر الفرد أنه أصبح من الصعب عليه التنفس ، وزادت ضربات القلب وزادت.
بالتزامن مع هذه العلامات ، بسبب الخوف لدى الشخص ، قد يتعطل عمل الجهاز الهضمي. الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون خائفين ويعانون من هذه الحالة المجهدة لفترة طويلة يتعرضون لخطر الاضطرابات الجنسية والأرق واضطرابات الشهية.
في لحظات الخطر ، يصبح تفكير الفرد فوضوياً. يفقد الشخص القدرة على التفكير المنطقي وتقييم الموقف بشكل مناسب. عندما يشعر الفرد بالخوف ، يرسل له دماغه أحد الأوامر: الجري أو التجميد ، القتال أو الاستسلام. هناك أوقات يتم فيها الجمع بين الإشارات.
يمكن للناس اختيار السيناريو الخاص بهم في لحظة حرجة. ومع ذلك ، من أجل الخروج من حالة الذهول والذهول لتكون قادرًا على اتخاذ أفضل خطة للعمل ، تحتاج إلى العمل على نفسك.
أولاً ، يجب أن تدرك مخاوفك. بمجرد إصلاح الشعور ، سيكون من الأسهل عليك التغلب عليه. الآن بعد أن وجدت نفسك تعتقد أنك خائف ، فكر فيما تخاف منه. تحتاج إلى التركيز على الموقف وتقييمه بموضوعية. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إيجاد أفضل حل والخروج من حالة الطوارئ.
يجد بعض الناس صعوبة في التفكير في أوقات الخطر. لمنع جسدك وعقلك من خيانتك في الوقت المناسب ، تحتاج إلى العمل على وعيك. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تعاني من القلق المتزايد.
يميل الأشخاص الذين يعانون من قلق غير معقول ومشاعر غير سارة إلى الشعور بالخوف الشديد في كثير من الأحيان. لذلك ، انتبه لأفكارك ، حاول التركيز على اللحظات الإيجابية ، ابتهج بنفسك.
من المهم أيضًا تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بدلاً من قمعها. خلاف ذلك ، في لحظة حرجة ، سوف تكون في ذهول. من المهم أيضًا تطوير عادة التصرف في أي مواقف لا تناسبك لسبب أو لآخر.
الأشخاص السلبيون الذين اعتادوا على القلق والتفكير وتذكر أسوأ لحظات ماضيهم ولكنهم لا يفعلون شيئًا لتحسين حاضرهم ومستقبلهم ، يميلون إلى اتخاذ موقف غير موات في لحظة خطيرة.
