كل شخص يعاني من حالة من النعاس. النعاس يتدخل في المنزل والعمل والراحة. هناك رغبة مستمرة في أخذ قيلولة ، والتي يمكن أن تكون خطيرة في العديد من المواقف. على سبيل المثال ، القيادة. يصبح النعاس سببًا لفقدان متعة الحياة. الأشياء المخطط لها تظل غير محققة.
ضروري
الشاي والقهوة والماء والليمون والموسيقى والتمارين الرياضية
تعليمات
الخطوة 1
استنشق رائحة الليمون. أضفه إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. سوف تساعد رائحته على البهجة والتخلص من النعاس. ثبت علميًا أن الليمون يزيد من أداء الشخص عدة مرات. الليمون مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر.
الخطوة 2
في الصباح ، اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي الطازج القوي. كقاعدة عامة ، هذا يكفي لكي يمر الحلم أخيرًا ، وتشعر بالطاقة الحيوية.
الخطوه 3
اشرب كأسين من الماء النظيف. نظرًا لأن معظم جسم الإنسان يتكون من الماء ، يجب تغذية الخلايا باستمرار. لذلك ، سيكونون قادرين على توليد الطاقة ، وبالتالي يمنحك النشاط.
الخطوة 4
خذ بضع دقائق لممارسة الرياضة. تمارين الصباح الخفيفة ستعمل على تدفئة عضلاتك. ستشعر بزيادة الدورة الدموية في الأوعية الدموية ، مما يعني زيادة الحيوية والمزاج الجيد.
الخطوة الخامسة
افتح الستائر بمجرد استيقاظك. سوف تخترق أشعة الشمس الغرفة وتوقظك أخيرًا.
الخطوة 6
استمع إلى موسيقى ممتعة. تحرك تحته. المزاج الجيد والحركة ستفي بالغرض.
الخطوة 7
اسمح لنفسك بالاستيقاظ متأخرًا نصف ساعة. قد لا تتوافق نظمك الحيوية مع روتينك اليومي. ثلاثون دقيقة إضافية من النوم ستجعلك تشعر بتحسن. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء.
الخطوة 8
اتبع مثال اليابانيين. خذ فترات راحة من النوم طوال اليوم. خمس عشرة دقيقة من النوم كافية للشعور مرة أخرى بالحيوية والنضارة. بالطبع ، لن تكون قادرًا على أخذ قيلولة في مكان العمل ، ولكن في وسائل النقل في طريقك إلى العمل ، هذا ممكن تمامًا.
