في كثير من الأحيان ، في العمل مباشرة ، يغلبنا النعاس ، خاصة في الصباح وبعد استراحة الغداء. تغلق الجفون ، ولا يمكن لأي جهد من الإرادة إعادتها إلى وضعها الأصلي. هناك ضباب في رأسي ، وضعف غادر في ذراعي ورجلي ، وما زال هناك الكثير من العمل الذي ينتظرني. هناك العديد من الحيل المجربة والمختبرة التي يمكن أن تعزز النوم.
تعليمات
الخطوة 1
قهوة طبيعية. قديمة قدم العالم ، طريقة مجربة وحقيقية. ومع ذلك ، لن يفيدك سوى مشروب طازج ، لا تسخين في قدر أو وعاء قهوة. لن يكون للقهوة الفورية التأثير المتوقع (حسنًا ، ما لم تبتهج لفترة من الوقت في فنجان). أهم شيء مع القهوة هو عدم المبالغة في تناولها ، وإلا فبدلاً من النعاس ، ستصاب باضطراب في ضربات القلب وإثارة عصبية. لا تصاحب شرب القهوة عن طريق تناول الكعك والقوائم ، فالمعدة الممتلئة ستزيد النعاس فقط.
إذا كانت القهوة ممنوعة لك ، يمكنك استبدالها بالجينسنغ أو مستخلص عشبة الليمون (20 نقطة لكل 1 ملعقة كبيرة من الماء).
الخطوة 2
تمرين جسدي. إنه لأمر جيد أن تقوم منظمتك بإجراء الجمباز الصناعي. إذا لم تكن هناك ممارسة من هذا القبيل ، فقم بتنظيمها لنفسك (على الأقل خلال لحظات النعاس). ليس عليك القفز عالياً والركض بعيدًا. يمكنك فقط الجلوس عدة مرات واستدارة جسمك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا لسبب ما ، فجرّب ما يلي: دون النهوض من الكرسي ، قم بتدليك راحة يدك لجعلها ناعمة ودافئة ، ثم افرك أذنيك ووجنتيك وتاج رأسك في حركة دائرية لمدة 2- 3 دقائق. من المفيد تدليك الساعدين وما يسمى بالكتل - منطقة الفقرة العنقية السابعة. بعد إجراء هذه التمارين البسيطة ، ستشعر على الفور بالنتيجة - ستأتي الأفكار بالترتيب ، وسيتم التخلص من النعاس كما لو كان باليد.
الخطوه 3
هواء نقي. الخروج لفترة من الوقت (شرفة ، لوجيا). الهواء البارد فعال بشكل خاص في مكافحة النعاس. خذ نفسا عميقا عدة مرات. الأكسجين ، الذي يتغلغل في كل خلية من خلايا جسمك ، سوف ينشطك ويبعدك عن النوم.
الخطوة 4
تغيير النشاط. ضع جانبًا العمل الرتيب لفترة من الوقت وكن نشيطًا. ابدأ من تفاصيل عملك. إذا كنت جالسًا على جهاز كمبيوتر ، فقم بدعوة رئيسك أو زملائك للذهاب للمراسلة ، وتوجه إلى القسم التالي للحصول على التقارير ، وابحث في الخزانة بحثًا عن الأوراق اللازمة ، وما إلى ذلك. استيقظ ، وامش ، وغيّر وضع جسمك أكثر.
الخطوة الخامسة
الزيوت الأساسية. إذا سمحت الظروف (لديك مكتبك الخاص أو زملائك لا يمانعون) ، يمكنك إسقاط 2-3 قطرات من زيت اللافندر أو الياسمين أو الليمون أو الجريب فروت الطبيعي على وسادة قطنية ، وضعها في مكان قريب واستنشاق الأبخرة. من المستحسن ألا يكون القرص مرئيًا للآخرين.
الخطوة 6
حلم. نعم ، أفضل طريقة لمكافحة النعاس هي النوم. إذا كان هناك أدنى فرصة لأخذ قيلولة ، فافعل ذلك. حتى النوم القصير سيساعدك على البهجة والعودة إلى حواسك.
