"متلازمة الإرهاق" هي عملية استنزاف للموارد العقلية والبدنية للشخص بسبب عدم الرضا عن أنشطته المهنية. هذه الحالة مصحوبة بالاكتئاب والاكتئاب والعزلة.
تعليمات
الخطوة 1
تجنب الرتابة في العمل. حاول تغيير أنشطتك كثيرًا.
الخطوة 2
ابحث عن معنى فريد في مهنتك. تجنب التفكير في العمل غير الفعال.
الخطوه 3
حاول أن توازن بين حياتك العملية. بالطبع ، من الضروري في كل وظيفة إظهار الصفات المهنية والشخصية. لكن تذكر أن الانفتاح الشديد يمكن أن يستنزف مواردك.
الخطوة 4
اترك دائمًا وقتًا للراحة ، مهما كان العمل ملحًا ومتطلبًا.
الخطوة الخامسة
بأقل قدر ممكن ، تواصل مع الأشخاص الذين لا يقدرونك من وجهة نظر مهنية. سيقلل هذا من احترامك لذاتك ويؤدي إلى الإذلال المهني.
الخطوة 6
لا تخف من طلب دعم زملائك في العمل في التعامل مع المواقف الصعبة.
الخطوة 7
عبر عن نفسك أكثر ، جرب ، طور نفسك.
الخطوة 8
لا تتحمل اللوم على شيء لا تستطيع إصلاحه من حيث المبدأ.
الخطوة 9
تعلم كيف تقدر وتقيم نفسك دون الاعتماد على آراء الناس من حولك.
الخطوة 10
ابحث عن نشاط تستمتع به خارج مهنتك.
