هناك طرق عديدة للشعور بالسعادة ، ولكن مع ذلك ، يعاني الكثير منها من مشاكل. في الوقت نفسه ، فإن الشعور بالسعادة مهم جدًا ، لأن هذا الشعور هو الذي يساعدنا على التعامل مع التوتر ، ويعزز الطاقة الروحية والجسدية.
تعليمات
الخطوة 1
حاول ألا تجهد الأشياء الصغيرة أثناء النهار. لا تدع مضايقات صغيرة تزعجك.
الخطوة 2
ساعد نفسك. إذا كانت الأفكار السيئة سائدة ، فاستمع إلى موسيقى ممتعة. تحفز الموسيقى مركز المتعة في الدماغ ، مما يؤدي إلى إطلاق إندورفين إضافي.
الخطوه 3
يعد قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم طريقة رائعة لرفع معنوياتك. غيّر محيطك في عطلات نهاية الأسبوع ، واذهب في رحلة قصيرة مع عائلتك أو قم بزيارة الأصدقاء.
الخطوة 4
اضحك احيانا. لا حرج في مشاهدة برنامج فكاهي خفيف أو كوميديا غير مثقلة بالمعنى العميق ، من أجل مجرد الضحك قليلا والشعور بالسعادة.
الخطوة الخامسة
تعلم الاستمتاع بالحياة البسيطة. قبل النوم ، خذ بعض الوقت لتتذكر كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار. يمكنك شراء دفتر جميل وكتابة أهم الأشياء على الورق. غالبًا ما لا نلاحظ كيف تجعلنا الأشياء العادية أكثر سعادة: ابتسامة طفل ، أو حافلة وصلت في الوقت المحدد ، أو برتقال حلو ، إلخ.
الخطوة 6
تحرك بنشاط أكثر! عندما تكون متعبًا ، يكون لديك وقت أقل للتفكير في الأفكار السيئة ، كما أن التمارين المنتظمة ستجعلك أكثر نشاطًا وسعادة. ابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح أو الركض أو الدراجة أو التزلج على الأسطوانة.
الخطوة 7
حدد عدة أهداف لنفسك على مستويات مختلفة. بالإضافة إلى الأهداف الكبيرة ، يجب أن تكون هناك أهداف صغيرة يمكن تحقيقها في غضون أيام أو أسابيع قليلة. بالطبع ، يجب أن تكون النتيجة ممتعة. على سبيل المثال ، خطط لتوفير (أو كسب) مبلغ معين لشراء أداة جميلة ، أو خسارة بضعة أرطال ، أو تعلم كيفية طهي اللفائف.
الخطوة 8
افعل شيئًا لطيفًا للآخرين. من المعروف أن أي عمل من هذا القبيل ، يتم من القلب ، سواء كان صدقة أو مجاملة أو القليل من المساعدة ، يساعدنا على الشعور بالسعادة.
الخطوة 9
حافظ على منزلك ومكان عملك نظيفين وجميلين. قم بتفكيك القمامة أو التخلص من الفائض أو إعادة ترتيب الأثاث أو شراء شيء جميل لتحويل المساحة المحيطة إلى الأفضل.
الخطوة 10
ابدأ وانهي يومك بابتسامة!
