هناك العديد من الأسباب للشك الذاتي ، ومعظمها يأتي من الطفولة. كل من الحماية المفرطة من جانب الوالدين والرفض يمكن أن يؤدي إلى ذلك. لدى علماء النفس عدة توصيات حول كيفية الخروج من حالة انعدام الأمن.
تعرف على تفردك وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. مثل هذه المقارنات لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالة عدم اليقين: يتمتع المرء بمهارات اتصال ممتازة ، والآخر لديه الكثير من المال ، والثالث هادئ دائمًا. بمقارنة نفسك بالآخرين ، سوف تجمع الكثير من "المنافسين" لنفسك لدرجة أنك ستقع في اليأس النهائي. لأنه من المستحيل التفوق على الجميع ومن جميع النواحي. انتبه إلى نقاط قوتك ومواهبك وركز عليها. أنت أيضًا لديك شيء قد يحسده الآخرون. لذا قم بتطويره ولا تتردد في إظهاره!
التخلي عن عادة جلد الذات. يعتبر الكثير من الناس أن النقد الذاتي هو الدافع الأفضل. لكن كونك سلبيًا تجاه نفسك باستمرار لا يساعد في ثقتك بنفسك. أحيانًا يكون النقد مفيدًا حقًا ، لكن بدون تصريحات تنتقد الذات. إذا قمت بخطأ ما ، فكر بشكل أفضل في كيفية إصلاحه بشكل أكثر فعالية. ومن الأفضل أن تحفز نفسك على العمل ، مع التركيز على مزاياك. على سبيل المثال ، فكر في مدى جودة أدائك في المرة الأخيرة.
توقف عن الموافقة على كل شيء ، ثم عانى - بعد كل شيء ، أنت بحاجة إلى الوفاء بما وافقت عليه. من منطلق الأنانية الصحية ، تخلي عن الأشياء التي لا ترغب في القيام بها.
تقبل المديح بكرامة ، دون الرد بعبارات تنكر أهميتك. في العديد من الثقافات ، توصي قواعد المجاملة بالرد على المجاملة بشيء مثل "أنت لطيف جدًا" أو "حسنًا ، لم أفعل أي شيء مميز". بهذه العبارات تقلل من شأن إنجازاتك ومزاياك ، وتضع نفسك دون وعي. سيقوم المحاور أيضًا بتفسير هذه الرسالة بهذه الطريقة. قل شكرا ، لا تخجل. بعد كل شيء ، هناك حقًا شيء فيك يستحق الامتنان والإعجاب.
إنها توصية مبتذلة تمامًا ، لكن التدريب التلقائي لم يؤذي أي شخص حتى الآن. إذا كررت عبارات مشجعة مختلفة من يوم لآخر ، فستتجذر بالفعل في ذهنك. لقد ثبتت فوائد التنويم المغناطيسي الذاتي لفترة طويلة. وإلى جانب الطرق الأخرى لزيادة الثقة ، ستعطي بالتأكيد نتيجة جيدة. يمكنك تكرار العبارات التي اخترعتها بنفسك أو جاهزة. على سبيل المثال: "أنا شخص واثق" ، "أستحق الأفضل". كرر هذه العبارات عند الشك. ولإيجاد المزيد من الفضائل الجديرة بالتقدير في نفسك ، ضع قائمة بالإنجازات.
لا أسهب في الحديث عن الاعتبارات النظرية. البدء! واجه تحديات من العالم من حولك. سيساعدك هذا على اكتساب الاحترام من نفسك والآخرين.
أحط نفسك بأشخاص منفتحين وإيجابيين يتحدثون معك بصدق عن نقاط قوتك وضعفك. تجنب الأفراد الذين يحبون الحكم على الآخرين وانتقادهم. سوف يطغون عليك. في المقابل ، كن أكثر اهتمامًا بالناس. ساعدهم وشجعهم وسيجيبون عليك بامتنان. والامتنان سيجعلك تشعر بالاستحقاق ويرفع مزاجك. ستجد أنه يمكنك مساعدة شخص ما ليصبح أكثر سعادة.
تعلم الاستماع إلى صوتك الداخلي ، بغض النظر عن الأشياء المجنونة التي يقولها. الكثير من الأشياء يفعلها الناس تحت ضغط أي سلطة أو مجتمع. يدخلون الكلية الخطأ ويتزوجون المرأة الخطأ. نتيجة لذلك ، يبقى الشعور بعدم الرضا ، ولا يشعر الشخص "في مكانه". لن يكون هناك احترام للذات ولا فهم لمعنى حياة المرء. لذا ، توقف عن فعل ما يريده الآخرون وابدأ حياتك الخاصة.
