عندما يكون الشخص في وئام مع نفسه ، يكتسب العالم من حوله أيضًا ميزات النظام ، ويكون الناس محاطين بأشخاص أكثر نجاحًا وسعادة. للعثور على الانسجام المطلوب ، يجدر الانتباه إلى العديد من جوانب حياتك.
تعليمات
الخطوة 1
مصدر السعادة ليس في مكان ما بالخارج ، بل فيك. بعد أن أدركت هذه اللحظة ، ستتوقف عن البحث عن الحب لدى الآخرين ، كما ستجده في نفسك. لم تعد ترغب في استعارة أي شيء من شخص ما ، لأنه سيكون لديك ما يكفي من كل شيء ، ويمكنك مشاركته مع شخص ما.
الخطوة 2
حاول أن تقيم نفسك بشكل عادل ومناسب ، فهذا ما سيساعدك على التأقلم مع العديد من المواقف الصعبة في الحياة. من خلال إدراك أنك لست مثاليًا وأن لديك بعض العيوب ، سيكون من الأسهل عليك التغلب على الصعوبات ، لأنك تعرف أسباب ظهورها.
الخطوه 3
أحب نفسك كما أنت. تقبل نفسك بكل عيوبك وفضائلك ، بكل عواطفك ومشاعرك وأفعالك وأحلامك. قل كثيرًا أنك تحب نفسك ، وبمرور الوقت ستشعر أن هذه ليست كلمات فارغة بأي حال من الأحوال.
الخطوة 4
عش في الحاضر وليس في الماضي أو المستقبل. اخرج إلى الشرفة ، واستنشق الهواء ، وانظر إلى الشمس - هذا ما يحيط بك الآن. وفي هذا "الآن" تعيش ، وليس في أفكارك وتطلعاتك. اشعر ببهجة وجمال اللحظات ، أحب ما لديك ، وتوقف عن المعاناة مما هو ليس كذلك. كل هذه التجارب السلبية هي فقط في رؤوسنا.
الخطوة الخامسة
تجنب عبارات مثل "هذا يثير استيائي" أو "أكره وظيفتي" أو "ليس لدي أصدقاء" أو "أنا غير سعيد" أو "لا أحد يحبني". استخدم عبارات إيجابية تعبر عن الطريقة التي تود أن ترى بها نفسك. لنفترض ، "أنا شخص سعيد" ، "أنجح في كل شيء" ، "لدي كل ما أحتاجه".
الخطوة 6
احتفظ بمفكرة ، وقم بتدوين تحليل كل مشاعرك. إذا واجهت أثناء النهار نوعًا من الخبرة القوية والتوتر والغضب ، فقم بوصف كيف حدث ذلك بالتفصيل ولماذا وما هو الجزء الذي شاركت فيه. هل يمكنك أن تتفاعل وتتصرف بشكل مختلف ، وماذا ستكون النتيجة؟ وقع التواريخ وراقب تغير عواطفك. إذا لم تفوت أي شيء ، فسترى بمرور الوقت أن حالتك العقلية تتغير للأفضل.
