الهستيريا لا تزين أحدا. بالطبع ، هناك مواقف في الحياة يصعب فيها كبح جماح نفسك ، لكن عليك أن تتعلم التغلب على المشاعر السلبية. تعلم كيفية التعامل مع نوبات التهيج. إذا قال أحدهم أو فعل شيئًا يجعلك غاضبًا ، فلا ترد على الفور.
تعليمات
الخطوة 1
عندما يكون الشخص الذي أغضبك قريبًا ، عد إلى عشرة وحاول أن تفهم ما حدث ولماذا أنت غاضب خلال هذا الوقت. أثناء التحدث في الهاتف ، قل بأدب أنه لا يمكنك التحدث الآن واطلب من الشخص الآخر الاتصال بك لاحقًا. إذا كان هناك متاعب على الإنترنت ، قبل كتابة رسالة رد ، تناول القهوة أو افعل شيئًا. يمنحك أخذ قسط من الراحة الوقت لتجمع قوتك وصياغة استجابة هادئة.
الخطوة 2
إذا أثار أحد أحبائك صراعًا ، فكر في سبب قيامه بذلك. من الممكن أنه يحاول فقط لفت انتباهك. هذا أمر شائع جدًا للأطفال عندما يشعرون بأنهم مهجورون. لكن يمكن للزوج أو الزوجة التصرف بنفس الطريقة. امنح الشخص العزيز عليك الاهتمام الذي يحتاجه بطريقة أكثر سلمية.
الخطوه 3
ألق نظرة على المشكلة قيد المناقشة من وجهة نظر خصمك. قد يكون على حق ، وليس أنت. إذا كان الأمر كذلك ، اعترف بخطئك.
الخطوة 4
عند مناقشة مسألة مبدأ والتأكد من أنك الشخص الصحيح ، ابحث عن مثل هذه الحجج التي يمكن أن تقنع المحاور الخاص بك.
الخطوة الخامسة
حاول ألا تفكر طوال الوقت فيما أضر بك. تشتت انتباهك بالهوايات ، وتمشية الكلب ، والذهاب إلى السينما مع الأصدقاء. تساعد الأعمال المنزلية المختلفة كثيرًا. حتى لو كنت تشعر بالسوء حقًا ، فإن الثريا المصقولة ستجعل هذا العالم أفضل قليلاً.
الخطوة 6
قم بتقييم قدرات الآخرين بوقاحة ، وكذلك قدراتك. بادئ ذي بدء ، حاول أن ترى الجوانب الإيجابية للأشخاص المقربين منك. من الممكن تمامًا في هذه الحالة أن تصبح عيوبهم غير مرئية لك وتتوقف عن إزعاجك.
الخطوة 7
يجب ألا تضطهدك عيوبك. حاول إصلاح تلك التي يمكن تصحيحها. لكن تذكر أنه من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل شيء. حدد عدة مجالات يمكنك أن تصبح فيها محترفًا حقيقيًا. أوضح لأحبائك أنك إذا لم تكن جيدًا في صنع الحساء أو لا تفهم الموسيقى الكلاسيكية ، فأنت بارع في الخياطة وتجد لغة مشتركة مع جميع الأطفال الذين يأتون إليك.
الخطوة 8
عندما تواجه الفشل في مجال تعتبر فيه نفسك خبيرًا تقريبًا ، لا تثبط عزيمتك. في الأنشطة التي تشعر أنك قادر عليها ، يمكن التغلب على جميع الإخفاقات ، ما عليك سوى بذل بعض الجهد. لا ينبغي أن تؤثر المشاكل في منطقتك "ليست منطقتك" على احترامك لذاتك على الإطلاق.
