اقترب موعد الولادة ، والأم الحامل لديها أفكار أكثر فأكثر ، ولكن كيف ستذهب؟ كم سيؤلم؟ تبدأ بعض الفتيات ، بعد قراءة قصص مختلفة على الإنترنت ، في الذعر من عدم قدرتهن على تحمل الانقباضات ، ويبدأن في البحث عن نصائح حول كيفية تقليلها. ومثل هذه الأساليب موجودة بالفعل ، لكن عليك أن تتذكر أن ما يمكن أن يساعد امرأة ، والأخرى لن ينجح على الإطلاق.
تعليمات
الخطوة 1
لتقليل ألم التقلصات ، من المفيد أن تتعلمي كيفية الاسترخاء. أثناء القتال ، فكر في شيء يصرف انتباهك ، فمن الأفضل أن يكون حدثًا مشرقًا وهامًا جدًا في حياتك. من الواضح أنه في اللحظة التي ينتشر فيها الألم يصعب عليك التفكير في شيء ما ، ولكن إذا تمكنت من القيام بذلك ، فلن تبدو الانقباضات مخيفة للغاية. يمكنك أن تتخيل أنك في البحر ، كيف تداعب الأمواج الدافئة جسدك ، أو كم هو ممتع المشي على الرمال البيضاء الساخنة. بالنسبة للبعض ، يساعد على الاسترخاء من خلال التركيز على العمليات التي تحدث في الجسم في هذه اللحظة. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك تشغيل موسيقى غير مزعجة أو هادئة أو مريحة أو الاستحمام ، حيث يساعد الماء على تخفيف الألم والاسترخاء.
الخطوة 2
يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك ، أو يمكنك أن تسأل زوجك إذا كانت بجوارك. افركي أسفل بطنك بكلتا يديك. اجعل شخصًا ما يقوم بتدليك المنطقة القطنية العجزية ، بينما يمكن أن يكون الضغط شديدًا وقويًا.
الخطوه 3
راقب تنفسك. يعد التنفس المنتظم والمنتظم ضمانًا لتدفق الأكسجين بشكل أفضل إلى جسمك. لهذا السبب لا يمكنك حبس أنفاسك ، ولكن في بعض الأحيان يمكنك إبطاء تنفسك ، وهذا يساعد على الاسترخاء. من الأفضل التنفس في الفترات الفاصلة بين الانقباضات ، ومن الأفضل تسريع التنفس أثناء الانقباضات ، حيث يساعد ذلك على إطلاق طاقة إضافية وسيكون نقل الانقباض أسهل.
الخطوة 4
بالنسبة لبعض النساء ، قد تساعد الحركة في تقليل الألم. تجول في الجناح ، يمكنك الركوع أو القرفصاء. إذا كان هناك كرة في الغرفة ، اقفز عليها. يمكنك إجراء دورات للجسم ، وهذا لن يساعد فقط في نقل الانقباضات بسهولة ، ولكن أيضًا يخفف الحمل على الظهر. إذا كانت الانقباضات متكررة ومؤلمة بشكل خاص ، أي. لم يعد بإمكانك التحرك ، انزل على أربع ، لذلك سيكون من الأسهل عليك انتظارهم. سيساعدك الكذب على جانبك في تحقيق نفس الهدف.
الخطوة الخامسة
إذا كانت الانقباضات لا تطاق تمامًا ولا شيء يساعد ، فيمكنك طلب حقنة مخدرة ، ولكن عليك هنا أن تتذكر أن استخدام الأدوية يمكن أن يكون له آثار جانبية ، والتي قد تستغرق وقتًا طويلاً للتخلص منها.
