ليس هناك حالة مزاجية ، هناك شعور بالانهيار ، ولا يزال هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها - هذه الصورة مألوفة للجميع. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيفية إعادة الشحن بالطاقة الحيوية وإسعاد الأقارب والأصدقاء برفاههم.
تعليمات
الخطوة 1
استمع إلى الموسيقى
اتضح أن الموسيقى هي أحد مصادر الفرح. بمجرد أن تستيقظ ، ضع أغنيتك المفضلة على الفور ، وإذا كان لديك الكثير منها ، فهذا أفضل. بالطبع ، يجب تجنب التراكيب الحزينة للغاية. بعد كل شيء ، لا تريد أن تنزعج أكثر ، ولكن أن تكون شخصًا نشيطًا!
الخطوة 2
دش
الماء البارد هو وسيلة جيدة لإيقاظ طاقتك! بعد النوم ، لا تكن كسولًا واستحم بماء بارد. إذا كنت تخشى الوقوف تحت الماء البارد ، فافتح الماء الدافئ أولاً ، ثم البرد بسرعة! عد إلى 10 ويمكنك المغادرة. الأدرينالين!
الخطوه 3
شرب الشاي
يعتقد الكثير من الناس خطأً أن القهوة هي أفضل مشروب لإبقائك مستيقظًا. الإعلان هو المسؤول. في الواقع ، شرب بضعة أكواب من الشاي يوميًا سيخفض مستويات هرمون التوتر لديك. عند شرب القهوة ، على العكس من ذلك ، سترتفع. لن يشجعك كوب من الشاي الأخضر العطري فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك: فهو يعمل على تطبيع ضغط الدم وتطهير الجسم من السموم. كما تعلم ، العقل السليم لا يمكن أن يكون إلا في الجسم السليم.
الخطوة 4
رائحة الليمون
الرائحة تؤثر بشكل مباشر على مزاجك. تعمل رائحة الحمضيات على تنشيط طاقتنا عن طريق إرسال إشارات إلى الدماغ وتعميمها في جميع أنحاء الجسم. ويزيد فيتامين سي بدوره الطاقة من خلال التمثيل الغذائي للبروتين. هو الذي يساعد على التعامل مع الموقف العصيب.
الخطوة الخامسة
تأنق
النقطة المهمة هي أن التفكير اليومي في النغمات الداكنة يمكن أن يوقف مزاجك ببساطة. ولا يترتب على ذلك أن الأمر يستحق التفريغ مثل الببغاء على الإطلاق. يكفي الحصول على زوج من الملحقات ذات الألوان الزاهية ، على سبيل المثال ، وشاح!
الخطوة 6
المشي في الهواء الطلق
لماذا عندما تشعر بالتعب والخمول ، هل تذهب إلى الفراش وتفضل النوم بدلاً من الاستعداد سريعًا للنزهة؟ يمنحك قضاء وقت قصير في الهواء الطلق طاقة أكبر من قيلولة قصيرة ، وبعد ذلك ستشعر بمزيد من الإرهاق. وإذا أصبحت مدمنًا للركض في الصباح بعد تناول كوب من الشاي الأخضر ، فيمكنك أن تنسى مزاجك السيئ أو اكتئابك!
الخطوة 7
الرقص
هذه هي أفضل طريقة لاكتساب الطاقة والحفاظ على لياقتك البدنية. من الأفضل بالطبع التسجيل في إحدى مدارس الرقص ، بعد أن قررت مسبقًا الاتجاه الذي يعجبك ، حتى تتمكن لاحقًا من التألق بخطوات مذهلة بين أصدقائك ، وليس فقط …
