هل الكسل صفة أم مرض أم رذيلة؟ يمكنك التفكير في الأمر لفترة طويلة وأنت مستلقٍ أمام التلفزيون ، وستمر الحياة. لننزل من الأريكة ، ونحاول أن نجمع أنفسنا معًا ، ونبتهج ونبدأ في العيش ، غير موجود.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت كسولًا أو متعبًا أو تفتقر إلى الطاقة ، فاستشر طبيبك. قد تشير هذه الحالة إلى وجود أمراض مختلفة. أحيانًا يكون للفيتامينات العادية الموصوفة من قبل المعالج تأثيرات مذهلة. الشيء الرئيسي هو أن الدواء يجب أن يتم اختياره بشكل صحيح. سيخبرك طبيبك بنفسه بقائمة من الفحوصات اللازمة ، لكني أود الانتباه إلى تعداد الدم والمستويات الهرمونية والغدة الدرقية وضغط الدم.
الخطوة 2
تؤثر التغذية أيضًا على حيويتنا. يُنصح بتناول الحبوب والخضروات والفواكه والفاصوليا والمكسرات - وكل هذا في أجزاء صغيرة ، حتى يظل الجسم قوياً بعد الهضم. يمكنك أيضًا إضافة النخالة إلى نظامك الغذائي اليومي.
الخطوه 3
اترك المشروبات المحفزة مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة كملاذ أخير. ينشط الماء الدافئ مع الليمون أو ملعقة كبيرة من الخل جيدًا في الصباح. إذا كنت تواجه صعوبات كبيرة من أجل "بدء تشغيل المحرك" ، اشرب الجينسنغ ، ولكن لا تنس أن الجينسنغ هو أيضًا منبه قوي ، ويجب أن تكون حذرًا للغاية معه. وهنا لن تكون استشارة الطبيب غير ضرورية.
الخطوة 4
تؤثر أنماط النوم وجودته أيضًا بشكل كبير على أدائنا. يعلم الجميع عن هذا ، ولكن القليل من الناس يتبعون هذه الوصفة. صيغة قصيرة للنوم المثالي: تنام قبل منتصف الليل - غرفة جيدة التهوية - درجة حرارة مريحة للهواء - بيجامة مريحة وسرير - ظلام تام وبدون ضوضاء. إذا كنت تعاني من الأرق ، فيجب معالجة هذه المشكلة بشكل منفصل.
الخطوة الخامسة
مساعديك هم دش متباين ، يمشون في الهواء الطلق والحركة. سيساعدك أي نوع من النشاط البدني على تشبع دمك بالأكسجين ، وتجميع إرادتك في قبضة يدك وتنشيط الجسم. التمرين ، والتدليك الذاتي ، والرقص ، والركض - فقط ليس على الأريكة.
الخطوة 6
الكسل هو مؤشر على نقص الحافز. هل لديك رغبات حقيقية وأهداف قابلة للتحقيق؟ إذا لم يكن كذلك ، فقد حان الوقت لبدء تشغيلها. إذا كان كل شيء يتماشى مع الرغبات ، والقيام بأشياء مملة ، والعمل الروتيني ، فلا تفكر في كم هو مزعج ومضجر ، ولكن في كيف ستذهب في إجازة بأموال مكتسبة ، وما مدى روعة رؤية بلد جديد ، وشراء لعبة لطفلك ، التي طالما حلم بها أو خلف مقود سيارة جديدة. يجب أن ترى هدفك النهائي - لماذا تفعل كل هذا. إذا لم يكن هناك ، فلا فائدة من الاستمرار في فعل أي شيء.
الخطوة 7
لنفترض أنك تشعر بالحاجة إلى القيام بشيء لا تريد القيام به. وبالطبع ، أنت كسول جدًا للقيام بذلك. على سبيل المثال ، تعد نفسك بالبدء في ممارسة الرياضة ، ولكن حتى 45 دقيقة من التدريب تبدو لك كابوسًا. لا تعاني! خطط للقيام بـ 15 دقيقة فقط في اليوم. سترى ، بعد 15 دقيقة من المحتمل أن تكون لديك رغبة في الاستمرار.
الخطوة 8
أضف موسيقى رقص إيقاعية إلى يومك الرتيب. دعها تتأكد من مرافقتك في الصباح وخلال فترة "عدم الرغبة في شيء". ستحدد لك الموسيقى إيقاعًا معينًا وتشجعك. ربما تكون قد عانيت بالفعل من هذا التأثير على نفسك. اجعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
