تتميز مواسم الخريف والشتاء التي تفتقر إلى أشعة الشمس والطقس القاتم بزيادة عدد حالات الاكتئاب وزيادة عدد الأمراض المعروفة باسم "متلازمة التعب المزمن". أو مجرد مزاج سيء عندما لا ترغب في فعل أي شيء. عندما يستهلكك الحزن والحزن ويبدو أنه لا يوجد فرح في الحياة.
إذا لم تفسدك الحياة بالأحداث المبهجة ، فقد تحاول ابتهاج نفسك.
أولاً ، حاول إيقاظ إبداعك. فكر فيما تود أن تفعله؟ ما أفضل شيء تعمله؟
بغض النظر عن العملية الإبداعية التي تختارها ، ستضمن أن مزاجك يتحسن.حتى لو بدأت في الإبداع بقوة ، بعد نصف ساعة سوف تخرخر بسرور.
أكثر مصادر الفرح التي يمكن الوصول إليها هو الطعام. ليس الطعام بحد ذاته ذا أهمية كبيرة فحسب ، بل أيضًا الجو اللطيف أثناء استقباله. إن مجرد منظر طاولة جميلة ، ومفرش طاولة احتفالي ، ومجموعة ألوان مبهجة للعين ، تثير شهيتك ، وبالتالي ، تبتهج.
حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا ، باستخدام الفرص المتاحة لك من أجل هذا: تعلم قيادة السيارة ، والبدء في تعلم لغة أجنبية ، والقيام بالحرف اليدوية ، وما إلى ذلك.
ابتسم كثيرًا ، حتى لو كنت لا ترغب في فعل ذلك على الإطلاق. ابدأ الآن بقراءة هذه السطور. هذا سوف يجذب المزاج المناسب لنفسك.
انطلق لممارسة الرياضة. للبدء ، على الأقل ابدأ في ممارسة التمارين. وليس من وقت لآخر بل بشكل منتظم لمدة نصف ساعة.
كرس اليوم كله لنفسك أيها الحبيب. اذهب للتسوق؛ زيارة الساونا اقضي هذا الوقت في صالون التجميل.
كن في الطبيعة كثيرًا ، ارسم المناظر الطبيعية أو التقط صورًا لمناظر جميلة.
الموسيقى هي رافع مزاج قوي للغاية. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى نوع الموسيقى التي تستمتع بها.
احصل على يوميات. اكتب اللحظات الجيدة هناك ، والتي سيكون من الجيد تذكرها في اللحظات الصعبة من الحياة ، والتي يمكن أن تجعلك تبتسم وتثق بنفسك. صِف مشاعرك واقتبس المديح الذي تسمعه.
تذكر أن تكتب يومياتك فقط في مزاج جيد ، وأن تقرأ في أي وقت. خاصة عندما تشعر بالحزن.
