يعتمد اليوم بأكمله على كيفية استيقاظك في الصباح. نادرًا ما يتغير المزاج خلال النهار دون سبب خارجي. لذلك ، لكي تعيش يومًا كاملًا مليئًا بلحظات السعادة والفرح ، عليك إما أن تستيقظ فورًا في مزاج جيد ، أو أن تبتهج في الصباح بمفردك.
تعليمات
الخطوة 1
أعد النظر في نظامك. إذا استيقظت في الصباح على مضض وفي حالة مزاجية سيئة ، فعلى الأرجح أنك ببساطة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم طوال الوقت ، ويتراكم التعب والتهيج في جسدك وروحك. لا تظن أن هذا الوضع ميؤوس منه. ابدأ في النوم مبكرًا. ضح بالجلوس أمام تلفزيون مظلم ، واذهب في نزهة بعد العشاء ، ثم خذ حمامًا مريحًا وانام. لم يكن من الممكن أن تنام على الفور - لا تتألم ، تعد الخراف - خذ كتابًا جيدًا.
الخطوة 2
سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على الاستيقاظ مبكرًا. لا شيء يفرح شخصًا مثل مشاهدة فجر الاستيقاظ. خاصة إذا كان اليوم مشمسًا. حتى في باحات المدينة ، ستسمع أصوات الطيور وهي تغرد وترى كيف ستضيء أشعة الشمس الأولى جدران المنازل وأسفلت الشوارع. حسنًا ، إذا قمت بدمج هذا مع موسيقاك المفضلة ، وتشغيلها ليس بصوت عالٍ ، فسيبدأ المزاج في الارتفاع على الفور.
الخطوه 3
تذكر بمتعة استيقظت في طفولتك في يوم العطلة التي طال انتظارها. أنت الآن لست طفلاً وسعادتك بين يديك. رتب لنفسك مثل هذه العطلة كل يوم - اجعل عملك هو المفضل لديك ، إن لم يكن كذلك - ابحث عن وظيفة ستأسرك وتجلب لك المتعة. حدد مواعيد أكثر مع الأصدقاء ، ودردش مع الأشخاص الذين تحبهم. عندما تستيقظ في الصباح ، يجب أن تعلم أن شيئًا جيدًا ينتظرك في فترة ما بعد الظهر ، حتى لو لم يكن لديك أشياء ممتعة في خططك.
الخطوة 4
عندما تستيقظ في حالة مزاجية جيدة ، لا تنسى إصلاحها بالتمارين ، والاستحمام المنعش ، ووجبة الإفطار اللذيذة. أنت الآن جاهز وستنجو بسهولة من جميع المشاكل وتتغلب على جميع الصعوبات ، وهذا ما يعنيه - مزاج جيد في الصباح!
