كل واحد منا لديه لحظات في الحياة عندما يأتي "خط أسود": كل شيء يخرج عن السيطرة ، عندما تبدو الحياة غير عادلة ومملة. كل على طريقته يخرج من هذه الدول. إحدى طرق الخروج من الحالات السلبية التي تظهر أثناء "الشريط الأسود" هي محادثة سرية مع طبيب نفساني أو معالج نفسي أو أحد أفراد أسرته. والآن سنتحدث عن المبادئ التي يجب اتباعها حتى تنقذنا هذه المحادثة من التجارب السلبية ، وتساعدنا على النظر إلى أنفسنا ومشاكلنا بطريقة مختلفة (وبالتالي المساعدة في حلها) وفي نفس الوقت لا تكون مرهقة على شخص نتحدث معه.
يخلق علماء النفس ذوو الخبرة ظروفًا يتحدث فيها الشخص (العميل) عن مشاعره وخبراته. والأهم من ذلك ، أنه لا يتكلم فقط ، ولكن ، كما كان ، يعيد حياتهم وبالتالي يحرر نفسه. هناك نظرة جديدة على المشكلة وفرصة جديدة لحلها. إن خلق مثل هذه الظروف ميسور التكلفة بالنسبة لنا.
ولكن قبل أن نتعلم كيف نصنعها بأنفسنا ، فلنتحدث عن هذه التجارب السلبية للغاية التي تعيقنا كثيرًا.
يعرف الكثير من الناس انتظام تدفق الحالات العاطفية ، والتي يمكن صياغتها على النحو التالي: أي حالة عاطفية (إيجابية أو سلبية) تمر بدورتها وتتحول إلى شيء آخر ، أي أنها تختفي بالشكل الذي كانت فيه في الأصل.
ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أن أي حالة عاطفية لن تكون أبدية أبدًا ، ويجب أن تتغير عاجلاً أم آجلاً. يتم دائمًا استبدال بعض التجارب بأخرى. لا يمكنك ، نسبيًا ، أن تغضب طوال الوقت. ببساطة لن يكون ممكنا.
الوعي بهذا النمط يزيل الهموم والقلق غير الضروري. ومع ذلك ، على الرغم من أن أي تجربة ستختفي عاجلاً أم آجلاً ، إلا أنها قد تستغرق وقتًا طويلاً. هناك طريقة لتسريع هذه العملية بشكل كبير. تحتاج فقط إلى مراقبة هذه التجربة ، دون التدخل في تدفقها ، لتختبرها بوعي.
لا يوجد شعور ، حتى الأقوى ، يمكن أن يؤذينا إذا جربناه للتو. على سبيل المثال ، إذا كنت غاضبًا ، فلا تتسرع في إخفاء هذا الشعور في أعماق نفسك أو إلقاءه على الآخرين. حدده (فكر في نوع الغضب ، ولمن ، عندما ظهر) ، لاحظه ، اشعر به ، دعه يكون. ولا يسعها إلا أن تختفي.
في الواقع ، يتم إنشاء مثل هذه الظروف من قبل طبيب نفساني لتسهيل الأمر على الشخص.
علينا فقط أن نتعلم كيف نخلق مثل هذه الظروف في حياتنا بأنفسنا.
نشير على الفور إلى أنه لن يتمكن كل صديق أو رفيق من مساعدتنا ، ولكن فقط الشخص الذي لن يكون عبئًا نفسيًا خطيرًا عليه للاستماع إلينا بمشاكلنا. يجب أن يكون هذا الشخص هو الشخص الذي لن يأخذ مشاكلنا على محمل الجد ، وفي نفس الوقت يعاملنا بشكل جيد وقادر على التعاطف معنا على الأقل إلى حد ضئيل. من الجيد أن يكون هذا شخصًا مقربًا يفهمنا. في الواقع ، لا شيء مطلوب من هذا الشخص سوى القدرة على الاستماع إلينا بصبر.
والآن ، في الواقع ، ما يجب القيام به:
1. اسأل صديقك لبعض الوقت.
2. إذا كان صديقك مستعدًا لمساعدتك ، أخبرني ماذا يعني هذا الموقف غير السار بالنسبة لك (على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبات معينة في بعض مجالات حياتك ، فقل: "لدي صعوبة … و أريد حلها ").
3. أخبرنا عن جوهر الموقف. يمكنك استخدام عينة من قائمة الأسئلة التي ستجيب عليها.
- ماذا حدث (متى؟ أين؟)
- ما هو موقفك من الموقف؟
- لماذا هو مهم جدا بالنسبة لك؟
- ما هو الدور الذي لعبه الآخرون فيه؟
- كيف ترى تطور الأحداث؟
- ماذا يمكنك أن تفعل لإيجاد حل؟
4.أثناء حديثك ، تحدث عن مشاعرك حول الأحداث التي ترغب في إخبار الشخص بها (على سبيل المثال ، "… لقد أغضبتني" أو "… تسبب هذا التحول في الأحداث في الفرح"). إنه الأكثر أهمية. بالحديث عن المشاعر ، فإنك تحيد الشحنة السلبية التي تحملها في ذاتها.
5. اختتم بمناقشة طرق للخروج من حالة مشكلتك. من خلال الحديث عن المشكلة ، يكون لديك مجال لاتخاذ القرارات الصحيحة.
6. اشكر صديقك. هذا كل شئ!
تابع بعناية وجرِّع وقت هذا العمل. ليست هناك حاجة لمحاولة حل جميع المشاكل دفعة واحدة في جلسة واحدة. كن حذرًا مع المشاعر القوية وتذكر أنه لا يمكن لأي شعور أن يؤذيك إذا عشته للتو. تحتاج فقط إلى توخي الحذر والصبر هنا. وهناك تحذير آخر - صديقك ، على عكس المحترفين ، غير مستعد لمثل هذا العمل ، لذا فإن مسؤولية تقدم العمل تقع على عاتقك. إذا شعرت أن هذا الموقف غير مريح لصديقك ، فعليك الوصول إلى النقطة المنطقية وإنهاء العملية.
ومع ذلك ، لا يوجد ما نخاف منه هنا أيضًا. تم استخدام الطريقة المقترحة هنا بشكل أو بآخر عبر تاريخ البشرية. منذ العصور القديمة ، قام الناس بإزالة العبء عن أرواحهم ، وتبادلوا خبراتهم.
