الاعتماد المباشر على التلفاز له تأثير نفسي سلبي على الإنسان وضار بالصحة بشكل عام. تضعف الرؤية ، وتفقد العضلات تناغمها بسبب الخمول البدني وتصبح مترهلة والعمود الفقري ينحني. ووفرة الأخبار غير المتجانسة ، والسلبية للغاية في بعض الأحيان ، لا تؤثر على حالة الجهاز العصبي بأفضل طريقة. لذلك ، غالبًا ما يتوصل الناس إلى استنتاج مفاده أنهم بحاجة إلى التخلي عن التلفزيون.
تعليمات
الخطوة 1
خذ قطعة من الورق وحاول أن تكتب كل العيوب التي تعاني منها عادة الجلوس أمام التلفزيون. على سبيل المثال ، انخفاض ميزانية الأسرة بسبب تكاليف الطاقة (احسب المبلغ الذي تدفعه مقابل هذا لمدة عام ، لمدة خمس سنوات ، وما إلى ذلك) ، وتلقي معلومات سلبية وغير مفيدة ، وسوء الجودة والتغذية غير السليمة ، وتدهور الصحة بسبب لصورة الحياة المستقرة ، والحد من التواصل مع الأصدقاء والأقارب ، وضياع الوقت الشخصي ، والذي يمكن استخدامه لشيء أكثر فائدة (احسبه في ساعات ، وستندهش).
الخطوة 2
اعترف لنفسك أن الخصائص السلبية للتلفزيون هي أكثر بكثير من الخصائص الإيجابية ، مما يعني أن المشاهدة على التلفزيون تستحق إعادة النظر.
الخطوه 3
يمكن أن تكون الطريقة الأكثر جذرية للتوقف عن مشاهدة التلفزيون هي التخلص من التلفزيون نفسه. إذا كنت عازمًا على الاستغناء عنها ، فتبرع بالجهاز للأقارب أو الأصدقاء أو أعطه ، على سبيل المثال ، لدار أيتام.
الخطوة 4
لكن يمكنك أن تبدأ صغيرة. إذا كنت قد قضيت وقتًا طويلاً في مشاهدة "الصندوق" قبل ذلك ، فربما يكون لديك تلفزيون كابل متصل. من خلال رفض هذه الخدمة ، ستقلل بشكل كبير من عدد قنوات العمل ، وستختفي معها الرغبة في قضاء النهار والليل في مشاهدة التلفزيون.
الخطوة الخامسة
يمكنك أيضًا تقليل وقت مشاهدة التلفزيون من خلال الجدولة. خذ جدول البرامج التلفزيونية للأسبوع القادم وحدد البرامج التي تعتقد أنها الأكثر ضرورة. ثم قم بتشغيل التلفزيون عند الحاجة فقط ، وليس من عادتك.
الخطوة 6
حاول تقليل مقدار الوقت الذي تجلس فيه أمام التلفزيون تدريجيًا. وعد لنفسك بتشغيلها كل يوم ، على سبيل المثال ، لمدة ساعتين فقط ، ثم ساعة ، ثم نصف ساعة ، إلخ. لذلك يمكنك التخلص من عادة استخدام التلفزيون دون ألم تقريبًا.
الخطوة 7
امنع نفسك من الأكل أمام التلفاز وسرعان ما ستلاحظ أن العديد من البرامج التلفزيونية مملة بدون طعام. نقطة إيجابية أخرى هي أنك ستأكل بشكل متعمد ، ليس فقط أي شيء ، ولكن ما تفضله ، وبكمية عادية.
الخطوة 8
املأ الوقت الذي تخصصه عادة للتلفزيون بأنشطة أخرى. على سبيل المثال ، قم بالتسجيل في قسم رياضي أو دورات في اللغة الإنجليزية ، وتعلم كيفية القيام بشيء ما بيديك ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو زيارة الأصدقاء أو القيام بأعمال تجارية. إذا كانت هذه الأنشطة ممتعة ، فلن تتذكر شيئًا عن التلفزيون.
الخطوة 9
اذهب في إجازة إلى مكان لا يوجد فيه تلفاز: إلى بلد أجنبي ، حيث يتم عرض البرامج بلغة لا تفهمها ، أو إلى مدينة الخيام ، في رحلة بالدراجة. بعد عودتك إلى المنزل ، فكر ، هل عانيت حقًا من عدم وجود "صندوق" سحري؟ ربما فطام نفسك عنه يجب أن يطول؟
