قال أوسكار وايلد في كتابه The Picture of Dorian Gray: "أحب الملذات العادية. هذا هو الملاذ الأخير للطبيعة المعقدة ". لذلك اتضح: كلما كان العالم الداخلي للشخص أعمق ، كان من الأسهل عليه الاستمتاع بالحياة. لكن هذا أيضًا يجب تعلمه.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بنفسك. توقف عن العبوس والغضب والانزعاج من التفاهات واختبار صبر أحبائك. قرر مرة واحدة وإلى الأبد: صباح الغد أستيقظ من "تلك الساق" وأتمنى للعالم صباحًا سعيدًا! أضيء انعكاسك بابتسامة ، وقبّل والدتك أو شريك حياتك بسرور ، وهنئ زملائك على الطقس الرائع واشترِ باقة من الزهور في طريقك إلى المنزل. أنت شخص مكتفٍ ذاتيًا وقويًا وإيجابيًا. تمسك بهذه القاعدة ليوم واحد على الأقل ، وقبل النوم ، قم بتقييم الضجة التي حصلت عليها من مزاجك.
الخطوة 2
تعلم كيفية الاستمتاع بأكثر الأنشطة العادية. استمتع بكل شيء. هل عملك غير مريح؟ قم بتقييمه مرة أخرى ، لأنه يجلب لك الدخل الذي تنفقه على نفسك وأحبائك. أليس إنفاق المال على نفسك متعة؟ علاوة على ذلك ، في العمل نفسه ، يمكنك أن تجد العديد من المزايا. على سبيل المثال ، من الواضح أن هناك طلبًا كبيرًا عليك كمتخصص ، وقد يكون لديك أيضًا زملاء يهرعون إليك للحصول على مشورة تجارية. اشعر بالمتعة في قيمتك والتقدم المتوقع في حياتك المهنية. هل لديك زوج غاضب؟ تذكر كل اللحظات الممتعة في مواعيدك والاضطرابات التي تسبق الزفاف ، عندما أردت أكثر من أي شيء في العالم أن تنتمي هذه المرأة إليك وحدك. حان الوقت لترتيب رحلة رومانسية مزدوجة ، وإرسال الأطفال إلى معسكر صيفي ، وشراء تذاكر إلى بلدان غريبة بنفسك. استمتعوا بالتواصل مع بعضهم البعض واستمتعوا بالمشاعر المتلألئة!
الخطوه 3
يمكن تحويل النشاط اليومي الأكثر شيوعًا إلى عطلة. من غير المرجح أن تمنحك الوجبة التي تتلخص في تسخين الميكروويف التقليدي وتناول شيء ما على طبقك أمام التلفزيون الكثير من الفرح. ولكن إذا فتحت كتابًا للطهي ، ووضعت إصبعك في أكثر الوصفات التي لا تصدق وتمكنت من ترجمتها إلى حقيقة ، فلن تسعد ليس فقط من تحب ، ولكن أيضًا أحبائك. في النهاية ، بدون أي مهارات في الطهي ، أرسل نفسك بصحبة صديق أو شخص آخر مهم في المطعم الأكثر روعة واستمتع باحتفال حقيقي هناك.
الخطوة 4
انطلق لممارسة الرياضة. للوهلة الأولى ، لن تستمتع كثيرًا بهذه الخطوة وسيتعين عليك إجبار نفسك على الذهاب إلى التدريب. ومع ذلك ، فقد ثبت منذ فترة طويلة أنه بعد النشاط البدني المكثف ، يتلقى جسمنا إشارة من الدماغ لتخليق مواد في الجسم تسمى الإندورفين. إنه مصمم بطبيعته لتخدير العضلات بشكل طبيعي. لهذا السبب ، بعد الصالة الرياضية ، يشعر الشخص دائمًا بالنشوة والرضا. لا تكن كسولًا بعد عمل شاق للاسترخاء في الركض أو في المسبح أو صالة الألعاب الرياضية.
الخطوة الخامسة
اخلد إلى الفراش معتقدًا أن الغد سيكون أفضل من اليوم. احسب عقليًا عدد المرات التي استمتعت فيها بيومك واضبط نومك جيدًا. بعد كل شيء ، حتى النعيم اللطيف في سرير دافئ لا يمكن أن يمنحك متعة أقل.
