البارانويا هو نوع من الاضطراب النفسي يتجلى في التوقع المستمر للأشياء السيئة. يشارك المتخصصون في علاج مثل هذا المرض. ومع ذلك ، يمكنك محاولة التخلص من المشكلة بنفسك.
أفكار غير سارة
يعتقد الأشخاص الذين يعانون من هذا المظهر من البارانويا باستمرار أن كل شيء سيكون سيئًا. يعدون أنفسهم مسبقًا لسيناريو سلبي. غالبًا ما تتطور مثل هذه الأفكار إلى أفكار هوس. الشك الذاتي يرافق هؤلاء الناس في كل مكان. يبدو لهم أن من حولهم يناقشونهم باستمرار ، والرئيس غير سعيد بكل مهمة يؤدونها. فكر في مدى احتمالية تحقيق توقعاتك. حاول أن تنظر إلى الموقف من الجانب الإيجابي أيضًا. على سبيل المثال ، يبدو لك أن الجميع يناقش تسريحة شعرك الجديدة ، وفي هذه الحالة ، ابدأ في التفكير في إعجاب الجميع بها.
انتباه
في كثير من الأحيان ، يحدث جنون العظمة نتيجة تفكير الشخص باستمرار في الأشياء في ضوء سلبي. اسمح لنفسك بالتركيز على فكرة معينة لفترة محدودة فقط. ثم خذ تفكيرك عنها. اكتب كل أفكارك في مفكرة. ثم أعد قراءة تأملاتك عدة مرات. سيتضح أن معظمهم لا أساس له من الصحة.
يصرف
تأكد من أنه ليس لديك الوقت للتفكير بشكل سلبي. انطلق لممارسة الرياضة أو انغمس في ما تحب. هذه الأساليب لن تقضي على المشكلة نفسها ، لكنها ستغير أفكارك في اتجاه إيجابي ، وبعد ذلك سيكون من الأسهل عليك حل مهمة غير سارة.
مساعدة
إذا فهمت أنه لا يمكنك التعامل مع المشكلة ، فاتصل بأخصائي للحصول على المساعدة. خاصة إذا بدأت البارانويا في التأثير على حياتك.
