في بعض الأحيان في الحياة ، هناك أوقات تريد فيها الاستسلام. عندها من الضروري إظهار قوة الإرادة ، والتي تسمح لك بإدارة أفعالك وأفعالك بوعي ، والتخلي عن الملذات والفوائد اللحظية من أجل تحقيق نتائج أكثر أهمية.
ما هي قوة الإرادة؟
قوة الإرادة هي واحدة من أهم سمات شخصية الشخص. علاوة على ذلك ، يعتقد الكثيرون أنه يحدد الشخصية ذاتها. لذلك ، تحتاج إلى العمل باستمرار على مثل هذا المؤشر. كل شخص لديه قوة الإرادة ، ولكن ليس كل شخص يستخدمها ويحاول تطويرها.
على سبيل المثال ، عندما يحاول شخص ما اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين ، فعند عدم التعامل مع هذه الأهداف ، يعتقد أنه ليس لديه قوة الإرادة. لكن في الواقع ، يمكن للجميع إجبار أنفسهم على فعل شيء مفيد وضروري. إذا كان الشخص يسعى إلى تحقيق بعض الارتفاعات في حياته ، من أجل الحصول على مهنة ، فإنه يحتاج إلى تطوير قوة إرادته.
في الآونة الأخيرة ، تمكن العلماء من إثبات أن هذه الجودة هي مورد قابل للقياس. يتم استنفاد قوة الإرادة أثناء الاستخدام. عندما يأكل الشخص أطعمة معينة ، فإنه يزيد. ويمكنك أيضًا (من الناحية المجازية) ضخها.
اختبار قوة الإرادة
من خلال إجراء اختبار قوة الإرادة هذا ، يمكنك معرفة الكثير عن نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك أن تصبح أكثر ثقة ، وكذلك التفكير في شعورك تجاه نفسك ، وكيف تعيش.
إذن ، هذا اختبار لتحديد قوة إرادتك. يتضمن 15 سؤالا. للإجابة "نعم" أعط نفسك نقطتين ، "أحيانًا" - نقطة واحدة ، وللإجابة "لا" - 0 نقطة.
هل يمكنك إكمال العمل الذي بدأ بالفعل ، والذي لست مهتمًا به على الإطلاق ، بغض النظر عن حقيقة أن الظروف تسمح لك بالانفصال عنه لفترة ثم العودة إليه مرة أخرى؟
هل كان عليك التغلب بسهولة على المقاومة الداخلية عندما كان مطلوبًا القيام بشيء غير سار بالنسبة لك (على سبيل المثال ، العمل الإضافي)؟
عندما تجد نفسك في موقف صراع في المنزل أو في العمل ، هل يمكنك تجميع نفسك معًا بما يكفي لتكون قادرًا على النظر إلى الأمر بأقصى قدر من الموضوعية؟
إذا وصف لك الطبيب نظامًا غذائيًا ، فهل يمكنك التغلب على كل إغراءات تذوق الطعام؟
هل تستطيع الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد في الصباح بالتخطيط للاستيقاظ مبكرًا في المساء؟
هل ستبقى في مكان الحادث لتقديم الأدلة اللازمة؟
هل أنت سريع في الرد على رسائل البريد الإلكتروني؟
إذا كنت تخشى الذهاب إلى عيادة طبيب الأسنان أو السفر بالطائرة ، فهل يمكنك التغلب على هذا الشعور وعدم تغيير رأيك في اللحظة الأخيرة؟
هل ستتناول دواءً أوصى به طبيبك وغير سارٍ للغاية بالنسبة لك؟
هل ستفي بوعدك المتهور ، حتى لو تسبب لك في الكثير من المتاعب للوفاء به؟
هل ستذهب في رحلة إلى مدينة غير مألوفة دون تردد ، إذا كانت مهمة وضرورية؟
هل تلتزم بصرامة بروتينك اليومي (على سبيل المثال ، أوقات الاستيقاظ والصفوف والوجبات والتنظيف وأنشطة أخرى)؟
هل لا توافق على ديون المكتبة؟
هل صحيح أن العرض التلفزيوني الأكثر إثارة لا يمكن أن يجعلك تؤجل عملًا مهمًا وعاجلًا؟
هل أنت قادر على مقاطعة الشجار والتزام الصمت ، مهما بدت لك كلمات خصمك مسيئة؟
الآن احسب عدد النقاط التي حصلت عليها.
إذا كانت هذه القيمة بين 0 و 12 ، فهذا يعني أن لديك قوة إرادة ضعيفة. أنت تفضل أن تفعل فقط ما هو أكثر إثارة للاهتمام وأسهل ، وبالتالي فأنت لا تحاول إظهار شخصيتك والقيام بشيء ضروري يتعارض مع رغباتك. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تأخذ واجباتك بلا مبالاة ، وغالبًا ما يكون هذا هو السبب الرئيسي للمشاكل المختلفة التي تحدث لك.
إذا تبين أن المؤشر من 13 إلى 20 21 - لديك متوسط قوة الإرادة.عندما تظهر عقبات في مسار حياتك ، تبدأ في التغلب عليها. ومع ذلك ، إذا كان من الممكن التحايل على العقبة بطريقة ما ، فستفعل ذلك. مع العمل غير السار ، على الرغم من مضض ، يمكنك التعامل معه. بمعنى آخر ، لن تتحمل طواعية التزامات غير ضرورية.
إذا كانت نتيجتك من 20 إلى 30 ، فيمكنك التهنئة: لديك الكثير من قوة الإرادة. معك ، يمكنك الذهاب بأمان في الاستطلاع ، لأنك لن تستسلم أمام الصعوبات. لن تخاف من التعيينات الجديدة ، وكذلك المهام والمهام التي تبدو مستحيلة وصعبة للآخرين.
من خلال إجراء اختبار قوة الإرادة هذا ، يمكنك أن تقرر بنفسك ما يجب عليك فعله بعد ذلك. إذا كانت درجاتك منخفضة ، فلا بأس بذلك. الشيء الرئيسي هو أنك اتخذت الخطوة الأولى نحو قهر نقاط ضعفك.
كيفية زيادة قوة الإرادة
هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها لتدريب قوة الإرادة. قم ببعض تمارين ضبط النفس بانتظام وبقدر الإمكان - قم بتمشيط أسنانك أو تنظيفها بيدك الأخرى ، وحافظ على استقامة ظهرك ، وحاول ألا تستخدم كلمة.
حاول استخدام قوة إرادتك فقط عند الضرورة. لمنعه من النفاد ، التزم بمبادئ نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة. الكربوهيدرات الطويلة مفيدة - على سبيل المثال ، الموسلي أو العصيدة ، فهي تطلق الطاقة بسرعة كبيرة. إذا كان أمامك قرار مهم ، اشرب الشاي المحلى قبل ذلك.
لا تؤجل القرارات والشؤون المهمة للمساء - خلال هذه الفترة تنضب إرادتك بسبب مخاوف النهار. من الأفضل القيام بكل شيء مهم في الصباح بعد الاستحمام وتمارين الصباح ووجبة الإفطار.
