الأيام تقصر ، درجات الحرارة تزداد برودة. يتثاءب الزملاء ويشكون باستمرار من البرد والتعب. أنت تتفق معهم ، وتريح نفسك بشوكولاتة. لذلك ربما حان الوقت للقيام بالأشياء بشكل مختلف. البقاء على قيد الحياة في فترة الخريف والشتاء دون أن تفقد الطاقة.
تغيير البرنامج النصي
في يوم غائم ، يمكن للألوان الباهتة لأي شخص أن تنسجم مع الحالة المزاجية المتشائمة. لكن أنت فقط من يمكنه التأثير على حالتك المزاجية. إذا كنت خلال هذه الفترة الزمنية لا تشعر بالرغبة في الحركة. يفضل الجلوس في المنزل بدلاً من المشي. هذا هو الوقت المناسب للتركيز على مشاريعك وأحلامك ، التي لم يكن هناك وقت كاف لتحقيقها في الصيف.
نقل أفراح الصيف إلى الخريف والشتاء
في فترة الخريف والشتاء ، افعل ما يجلب الفرح في الصيف. إذا كنت تحب العبث في الحديقة في الصيف ، فزرع الخضر على حافة النافذة. ذهب بانتظام إلى البحيرات للسباحة ، ثم قم بالتسجيل في المسبح. لن تلاحظ كيف يظهر الأشخاص الذين يشاركونك شغفك من حولك. لن يسمحوا لك بالملل وسيكونون دائمًا قادرين على ابتهاجك.
مارس اليوغا
العضلات المتوترة هي أحد مصادر الانزعاج. عندما تشعر أن جسمك متوتر ، مارس اليوجا. بفضلها ، سيختفي التوتر العصبي وستشعر مرة أخرى بطفرة في الطاقة. وإذا كنت تخصص 10 دقائق لممارسة اليوجا في الصباح ، فيمكنك إعادة شحن بطارياتك طوال اليوم.
راجع نظامك الغذائي
تشهد خدمات توصيل الطعام ، في موسم البرد ، ذروة انتشارها. وهذا أمر مفهوم. بعد كل شيء ، لا يرغب الكثير من الناس في النهوض من الفراش في عطلات نهاية الأسبوع لطهي وجبة. لذلك عليك أن تطلب السوشي والبيتزا والفطائر. لكن كل هذه الأطباق غنية جدًا بالكربوهيدرات البسيطة. يتم امتصاصها بسرعة ، مما يعطي دفعة من الطاقة لفترة قصيرة من الزمن. لكن بعد ذلك تشعر بالتعب أكثر. لذلك ، لإعادة شحن طاقتك ، استبدل الكربوهيدرات السريعة بأخرى معقدة.
التزم بالروتين اليومي
يبدو أن النوم طوال الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع فكرة جيدة. ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت لتشعر بالانتعاش طوال اليوم. ولكي يكون النوم بجودة عالية يجب أن تنام قبل منتصف الليل. ومع ذلك ، إذا كان الأسبوع مرهقًا ، فاسمح لنفسك بالنوم في عطلة نهاية الأسبوع لمدة ساعتين أطول ، ولكن ليس أكثر.
دع الشمس تدخل شقتك
يؤثر نقص الضوء أيضًا على الحالة العامة ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. في الخريف والشتاء ، افتح الستائر بمجرد استيقاظك لتسمح بدخول الشمس. تناول وجبة الإفطار ليس أمام التلفزيون ، ولكن بالنظر من النافذة. في عطلات نهاية الأسبوع ، اخرج خلال ساعات النهار لمدة ساعة على الأقل.
اشرب الماء النظيف
في فترة الخريف والشتاء ، تريد أن تشرب الماء العادي أقل بكثير من الصيف. لكن حاجة الجسم للسوائل لا تقل عما كانت عليه في فترة الدفء. تعمل التدفئة المركزية على تجفيف الهواء مما قد يؤدي إلى الجفاف. نتيجة لذلك ، يحدث التعب المزمن.
لحسن الحظ ، يمكن البقاء على قيد الحياة حتى أبرد الأيام وأكثرها غيومًا دون فقدان الطاقة والمزاج الجيد. الشيء الرئيسي هو عدم إهمال النصيحة.
