لسوء الحظ ، لا يستطيع الناس دائمًا التحكم في أنفسهم وتجنب التوتر والعواطف القوية بنجاح. في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص التعامل مع القلق أو الخوف بمفرده ، وفي هذه الحالات ، تحتاج إلى مساعدته.
تعليمات
الخطوة 1
تحدث إلى الشخص العصبي ، وصرف انتباهه عن أسباب التوتر. على سبيل المثال ، إذا كان خائفًا من خطاب قادم أمام الجمهور ، فتحدث عن الفراشات النادرة ، وقواعد تزيين الباقات ، والحقائق الشيقة عن القطط ، وما إلى ذلك. حوّل انتباه الشخص إلى موضوع آخر أكثر إمتاعًا. سيساعده ذلك على الهدوء بشكل أسرع.
الخطوة 2
تحدث عن شيء مضحك أو أشرك الشخص في محادثة مضحكة أو تبادل النكات والنكات. قدم بضع قصص مضحكة من الحياة. حاول أن تحصل على ابتسامة ، حتى لو كانت ضعيفة. عندما يبتسم الشخص ، أو يضحك أكثر ، يتلاشى الخوف والإثارة في الخلفية ويضعفان تدريجياً.
الخطوه 3
اقنع الشخص العصبي أن يمشي معك قليلًا. لا تجبره على الجلوس ساكناً: كقاعدة عامة ، يتسبب التوتر في اندفاع الأدرينالين ، ويشعر الشخص بالحاجة الشديدة للتحرك. من الأفضل تنظيم نزهة قصيرة في مكان هادئ وهادئ ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق. كلما قل عدد المهيجات ، كان ذلك أفضل.
الخطوة 4
قم بتشغيل الموسيقى الهادئة الهادئة. إذا أمكن ، اقنع الشخص المتحمس أن يرقص معك قليلًا. سيكون الرقص السريع النشط في هذه الحالة غير مناسب. يجب إعطاء الأفضلية للرقص البطيء والحركات السلسة والهادئة.
الخطوة الخامسة
قدم للشخص العصبي مهدئًا. لا تنجرف في تناول الحبوب ، فمن الأفضل تحضير مغلي من الأعشاب الطبية. يعتبر الشاي بالبابونج أو مغلي ثمار الكزبرة مثاليين. يمكنك أيضًا تقديم الحليب الدافئ مع العسل: لا يحب الجميع هذا المشروب ، لكنه يساعد على تهدئة وتخفيف التوتر العصبي.
الخطوة 6
تحضير مغلي باستخدام علاج عشبي للاكتئاب والاضطرابات العصبية المشتراة من الصيدلية. عادة ما يكون هذا العلاج آمنًا تمامًا ويساعد على التهدئة بسرعة. في السابق ، يجب توضيح ما إذا كان الشخص المقصود من المرق لديه حساسية من مكوناته.
