يحدث أن الشعور غير المريح بالإثارة يعيث فسادًا في حياتك ويشوش عملك. إنه لا يساعد في حل المشكلات ، ولكنه يضعك فقط في حالة عاطفية يكون فيها العمل المنتج لحل المشكلة أمرًا مستحيلًا. كيف تهدئ القلق؟
تعليمات
الخطوة 1
حدد الأهداف الرئيسية والثانوية في موقف يقلقك. في كثير من الأحيان ، يرى الناس العديد من المشكلات في مشكلة واحدة ويحاولون حلها دفعة واحدة. من الخارج ، تبدو فوضوية ، يأخذ الشخص شيئًا أو آخر ، ونتيجة لذلك ، لا يكتمل أي شيء حتى النهاية. لذلك ، اجعلها قاعدة لنفسك - إذا كان هناك شيء يقلقك حقًا ، فقم بحل مشكلة واحدة في كل مرة. خلاف ذلك ، سوف تشعر بالارتباك ولن تفعل أي شيء حقًا ، مما يؤدي إلى تفاقم الإثارة.
الخطوة 2
إذا كان الموقف لا يتطلب استجابة سريعة وسريعة ، ما لم يكن الإنعاش ، اترك وقتًا للراحة كل 25 دقيقة. حاول أن تتحرك بنشاط لمدة 3 دقائق على الأقل خلال فترات الراحة هذه - الرقص وضرب الوسائد والمشي في جميع أنحاء الغرفة. إيقاع مثل هذه الاستراحات وانتظامها مهم للغاية. في الحالة القصوى ، يحتاج الجسم إلى الراحة والنشاط المعتدل. من الجيد الاحتفاظ بعادة الراحة هذه في المستقبل ، عندما تشعر أنك طبيعي.
الخطوه 3
اسمح لنفسك أن تكون مخطئا في بعض الأحيان. لذلك ، لا داعي للذعر بشأن التفاصيل غير المهمة إذا كنت لا تعمل كمرسل في مطار. بمجرد أن تمنح نفسك الحق في ارتكاب الأخطاء ، ستشعر على الفور أنه أصبح أسهل. بالطبع ، يبدو أنه في عالم من المنافسة الشرسة ، لا يمكنك مسامحة نفسك على أخطائك ، ولكن نتيجة لذلك ، يتخطى الأشخاص الأكثر هدوءًا الساعين للكمال العصبي على حساب تركيز أفضل. لذا فإن المزاج المتساوي أكثر فائدة.
الخطوة 4
اغفر للعالم على عيوبه. لا يتعين على العالم تلبية متطلباتك ، ولكن يمكنك دائمًا تشغيلها بأمان. قد يواجه سائق ترولي باص مشاكل فنية ، وقد يتأخر القطار في المترو ، وفي بعض الأحيان يكون من الشائع أن يقوم الموظفون بتقديم التقارير في وقت لاحق. اغفر للعالم على هذا وقم دائمًا بإنشاء وسادة هوائية لنفسك مسبقًا - غادر المنزل مبكرًا بعشر دقائق ، وحدد المواعيد النهائية قبل يومين. ولكي لا تضيع الوقت في الإثارة ، اصطحب معك كتبًا للدراسة الذاتية للغة أجنبية على الطريق أو كتبًا مفيدة ليس لديك وقت لقراءتها في المنزل.
