كلنا نمر بمشاعر سلبية في بعض الأحيان. هذه خاصية طبيعية للروح البشرية. بغض النظر عن الطريقة التي ننكر بها ، فإننا نشعر أيضًا بالغضب. في ثقافتنا ، ليس من المعتاد أن نغضب. على الرغم من أن منع المرء لنفسه من الغضب هو أمر غير مثمر وغير مفيد للنفسية. في كثير من الأحيان ، عندما نمنع أنفسنا من تجربة مشاعر معينة ، نحصل على النتيجة المعاكسة - يصبح الغضب أقوى. ماذا تفعل لتهدأ؟
إنه خطأ جوهري أن تمنع المرء ببساطة من عواطفه ومشاعره ، وحظرها. إذا نشأت المشاعر ، فهناك أسباب لذلك. في البداية ، اسمح لنفسك بتجربة مجموعة كاملة من المشاعر والعواطف ؛ اعترف بمشاعرك لنفسك. إن التحدث عما تمر به بالفعل يقلل بدرجة كبيرة من درجة الخبرة. أحيانًا يكون لعبارة "أنا غاضب بشدة الآن" تأثير مهدئ مذهل.
تذكر دائمًا أن هناك فرقًا بين المشاعر والأفعال تحت تأثيرها. على سبيل المثال ، لا بأس أن تغضب. لكن لبدء معركة بسبب هذا لم يعد. بعد الاعتراف بمشاعرك ، يجب أن تفرغ بعض الحماس. أي عاطفة سلبية تحتاج إلى تحرير جسدي. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالتعرض لمشاكل صحية. تؤدي المشاعر المحاصرة داخلها ، على سبيل المثال ، إلى أمراض القلب.
لذلك ، ابحث عن تعبير جسدي مقبول للغضب: قد تقوم بتمزيق الورق ، أو تحطيم الأطباق غير الضرورية ، أو الملاكمة بعد العمل. إن إطلاق العواطف لأول مرة أمر مرغوب فيه مباشرة في الوقت الذي تشعر فيه بالغضب. تقاعد إذا كان من حولك محرجين. من الأفضل أيضًا المغادرة إذا كان الموقف يتعلق بعلاقة مع طفل صغير: بهذه الطريقة لن تخيفه وتتجنب فرصة توجيه غضبك إليه. اصرخ ، وضرب الوسادة - افعل ما يطلبه جسمك حتى تشعر أن الغضب يتبدد. لا تخف من أنها ستستمر إلى الأبد. عاجلاً أم آجلاً ، ستبدأ في الهدوء.
أي رياضة مثالية للتخلص المتأخر من الغضب والتهيج المتراكمين. تذكر أن الغضب هو طاقة تتراكم في العضلات ويجب إنفاقها في الاتجاه الذي تريده.
الفكاهة هي طريقة أخرى رائعة للتعامل مع غضبك وغضبك. اطلق مزحة عن الموقف ، اضحك عليه ؛ ستشعر على الفور بتبدد الغضب. الفكاهة هي قدرة بشرية بحتة لها تأثير علاجي نفسي هائل. الشخص الذي يعرف كيف يتعامل مع كل شيء بروح الدعابة الصحية يكون أكثر صحة عقليًا ومحميًا من شخص يأخذ كل شيء على محمل الجد.
القاعدة الأساسية لترويض المشاعر المستعرة: اسمح لنفسك بتجربتها وإيجاد طريقتك الخاصة للتعبير عنها جسديًا ، أو إيجاد فرصة للتعامل مع الموقف بروح الدعابة.
