الأفكار موجودة دائمًا. يلتقط الدماغ قدرًا هائلاً من المعلومات ، وبفضل ذلك تظهر الأفكار. لكن يحدث أن بعضها يتكرر باستمرار ، ويتدخل في فعل شيء ما ، ويركز على شيء ما. وأحيانًا تكون هناك أفكار كثيرة جدًا ، مما يؤدي أيضًا إلى عدم الراحة. يقدم علم النفس الحديث عدة طرق للتعامل مع مثل هذه الظواهر.
من المستحيل تمامًا إزالة الأفكار. يتم الحصول على القليل فقط لوقف الحوار الداخلي في التأمل العميق. في حالات أخرى ، حتى في النوم ، يستمر الجيل. لذلك ، لا تحتاج إلى إزالة الأفكار ، بل تعلم كيفية التحكم فيها.
الملاحظة هي أفضل طريقة لتوضيح الأفكار
فكرة تتبادر إلى الذهن ثم تتطور. تفكر فيها ، أو تخطط لشيء ما ، أو تجري للأمام أو تعود بالزمن للوراء هذا مضيعة للوقت والكثير من الطاقة. لكن إذا لم تبدأ العملية ، فلا تبدأ في تطوير الفكرة ، فستختفي. عادة ما يقوم الشخص بإصلاح 6-10 أفكار في اليوم ، ويفكر فيها طوال الوقت. لاحظ ما هي هذه العبارات.
عادة ما تكون بعض المشاكل في العالم الخارجي هي سبب الأفكار. الأمر يستحق أن ترى ما تفكر فيه ، ولن تضطر إلى تكرار نفس الشيء في رأسك. حرر الكثير من الوقت. ما عليك سوى أن تدرك ما يتطلبه الأمر ، وكيف تلتقط الصياغة وتستمر في ذلك. إذا أخذته بعيدًا ، فستتمكن من التخلي عن الإجراء المعتاد. فقط شاهد الفكرة وهي تتجول في الرأس ، فهي تبرز هناك. وبدلاً من الاستمرار ، دعها تذهب ، ارفض التفكير في الأمر.
تخلص من الأفكار القديمة
تعد وفرة الأفكار أمرًا معتادًا بالنسبة لأولئك الذين يتعين عليهم القيام بالعديد من المشاريع في وقت واحد. من المهم أن تتذكر بعض الأشياء ، لإحياء بعض الأشياء وفي نفس الوقت التخطيط لليوم التالي ، أو حتى لشهر. وكلما زاد عدد الأحداث ، زادت صعوبة الأمر. يمكنك التخلص من هذا. أسهل طريقة لبدء مخطط اليوم. دع الأشياء لا تكون في رأسك ، ولكن في دفتر ملاحظات. اجعلها قاعدة. افتحه في الصباح ، وفي كل مرة تخطط لشيء ما. لن تكون هناك حاجة لتذكر كل شيء ، مما يعني أن الحالة ستكون أكثر متعة.
يمكنك التخلي عن الأفكار وتلخيصها. على سبيل المثال ، سجل كل أسبوع ما فعلته في 7 أيام. وننسى الأشياء المنجزة. هذا كل شيء ، انتهت الفترة ، انتهى العمل. ليس عليك التفكير في أنه كان بإمكانك فعل شيء مختلف. لقد مر الوقت ، مما يعني أن الوقت قد حان لتحرير الدماغ. يمكن عمل مثل هذه التقارير كل مساء أو مرة في الشهر ، سيختار كل شخص انتظامه.
الإجراءات الصحيحة
إذا قمت بالأشياء في الوقت المحدد ، سيكون لديك أفكار أقل. ولن يكون هناك ندم عندما لا يكون لديك وقت لشيء ما. اجعلها قاعدة لتنفيذ خططك على الفور ، وليس بعد فترة.
خطط لحياتك. عندما تكون هناك أهداف محددة بوضوح ، لا تظهر ببساطة الأفكار غير الضرورية. يجب أن تكون الأهداف طويلة الأجل ومتوسطة المدى وقصيرة المدى. عندما تفهم. ما تفعله ، ولأي غرض ولأي نتيجة تتوقعه ، يصبح كل شيء أسهل. في الوقت نفسه ، من السهل فصل الأفكار ، تلك المفيدة لتنفيذ الأفكار ، والأفكار التي تسد الدماغ ببساطة. مع هذا النهج ، من السهل عدم التفكير فيما هو غير مفيد.
