الوجبات السريعة المعلوماتية ضارة بالصحة الجسدية والعقلية. من الصعب رفضها ، لأننا معتادون على قراءة الأخبار باستمرار ، واستخدام المعلومات غير المؤكدة ، والإيمان بما نقرأه وما نراه. هل هناك طرق للحماية من حطام المعلومات؟
يؤثر كل طعام تأكله على أداء جسمك. يحدث الشيء نفسه عند اختيار الكتب والمقالات والأفلام ومقاطع الفيديو. لا يشعر الكثير من الناس بالآثار السلبية على دماغ القمامة الأدبية ، والتي تعادل الوجبات السريعة. لا يؤدي الطعام السيء على الفور إلى عواقب سلبية في الجسم ، ولكن مع زيادة استهلاكه ، يمكن أن تواجه أمراضًا لم يكن عليك التفكير فيها من قبل.
لا يهم الأخبار التي تقرأها: يمكن أن تسبب مقاومة أو اشمئزاز ، مشاعر الفرح أو الفخر. أي عاطفة تؤدي إلى حقيقة أن عقلك يبدأ في معالجة المعلومات الواردة. هل هناك طريقة لحماية نفسك من معلومات الوجبات السريعة أو الضوضاء؟
ادرس فقط المصادر والإحصاءات الرسمية ، وابحث عن المعلومات الإيجابية
إذا لم تكن هناك طريقة للانفصال تمامًا عن دراسة الأخبار ، فلا يجب أن تضيع وقتك في التكهنات والفرضيات والتخيلات التي لا أساس لها. منهم لن يصبح أسهل على أحد. ارجع إلى الإحصائيات ، فربما تكون مخاوفك وقلقك مبالغًا فيه بشكل كبير. على سبيل المثال ، يتسبب فيروس كورونا في حالة من الذعر لدى الكثيرين ، يمكنك أن تصدق "قصص الرعب" حول أصل COVID-19 خارج كوكب الأرض ، وأن هناك تطهير للبشرية. إذا كنت تعتقد أن الإحصاءات: 80٪ من المرضى يتعافون دون علاج خاص. يعتقد العلماء أن العدوى الجديدة ستنضم إلى فيروسات كورونا المعروفة بالفعل وتصبح أحد أسباب الإصابة بـ ARVI. حاول تقييم موثوقية وأهمية المعلومات بنفسك.
جرب نظام المعلومات الغذائي
احصل على المعلومات في أجزاء صغيرة. رفض الاشتراكات غير الضرورية وقم بتثبيت مانع الإعلانات. هذا الأخير سيساعد في الحماية من المضايقين الإخبارية. يرسل كل برنامج في الهاتف الذكي إشعاراته الخاصة. سيوفر رفضهم بعض الوقت.
يشمل نظام المعلومات الغذائي:
- تقليل وتيرة مشاهدة الأخبار.
- باستخدام الوسائط التي تم التحقق منها فقط ؛
- رفض الشبكات الاجتماعية والمراسلين ؛
- انخفاض التواصل في الموضوعات المزعجة.
يتضمن النظام الغذائي الصحي المعلوماتي وضع حدود لكيفية الحصول على المعلومات. قرر بنفسك مقدار الوقت الذي ترغب في إنفاقه على النشرات والأخبار والمزيد. سيسمح لك ذلك بالخروج دون ألم من فخ المعلومات الفارغة.
حاول دراسة التاريخ بدلاً من الأخبار. هذا الأخير يتجاهل التفاصيل الصغيرة التي تشكل أخبارنا اليومية. لا تحقق من بريدك الإلكتروني أكثر من مرتين في اليوم ، إلا إذا كان متعلقًا بعملك.
لن تؤذيك الوجبات السريعة المعلوماتية المتبقية إذا تعلمت فرز المعلومات ، فسوف تتعامل بهدوء مع كل ما تسمعه أو تقرأه. حدد دائرة من الاهتمامات لنفسك ، ولا تضيع طاقتك على المعلومات من الباعة المتجولين في المواقع المضيئة. توقف عن مشاهدة التلفاز لفترة. هل تريد مشاهدة فيلم مثير للاهتمام؟ اختر موقعًا يمكن أن يتم فيه ذلك بدون إعلانات أو بحد أدنى منه.
هناك طريقة أخرى لعزل نفسك عن هدر المعلومات وهي قضاء بعض الوقت في العزلة بشكل دوري. أثناء المشي في الغابة أو العمل في البلد ، لن يحدث شيء رهيب في العالم. أحيانًا تكون بضع ساعات كافية لاستعادة قوتك ومعالجة المعلومات التي تلقيتها بالفعل خلال اليوم.
