دائمًا ما يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته مؤلمًا ، بغض النظر عن مدى تواجدكما معًا. من الضروري التحمل والمعاناة والتعامل مع الخسارة مهما كانت مؤلمة.
تعليمات
الخطوة 1
بعد الانفصال مباشرة ، حاولي إبعاد نفسك تمامًا عن زوجك السابق. احذف رقم هاتفه وسجل الدردشة ، وتخلص من جميع صوره في مكان وجوده. إن مجرد رؤية شخص عزيز سابق سيكون مؤلمًا في البداية ، لذا تجنب أي وسيلة للتواصل معه ، وتقليل الاجتماعات "غير الرسمية" أيضًا.
الخطوة 2
تأكد من التخلص من كل الأشياء التي تذكرنا بالعلاقات السابقة. تخلص من جميع الهدايا والبطاقات البريدية وممتلكاته الشخصية التي تركها وراءه عن طريق الخطأ. سيكون الأمر صعبًا للغاية ، لكن من أجل التخلص من الذكريات الحزينة ، يجب عليك فعل ذلك. يمكنك طلب المساعدة من أحد أفضل أصدقائك.
الخطوه 3
إذا لم يكن من الممكن عزل نفسك تمامًا عن التواصل ، على سبيل المثال ، لديك أطفال مشتركون أو شركة عائلية ، فحاول إنشاء حدود وقواعد جديدة. على سبيل المثال ، تحدث فقط عن الأطفال أو مواقف العمل وتجنب الحديث عن حياتك الخاصة.
الخطوة 4
اطلب الدعم من عائلتك أو أصدقائك المقربين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى مساعدة الأصدقاء الذين سيلعبون دور "سترة". حتى إذا كنت تريد أن تكون وحيدًا ، وتكذب وتبكي ، وتشعر بالأسف على نفسك ، فأنت لا تزال بحاجة إلى أشخاص قريبين منك ، وعلى استعداد للمساعدة في الأوقات الصعبة.
الخطوة الخامسة
كقاعدة عامة ، تلوم النساء أنفسهن أكثر من الرجال بسبب انهيار العلاقات ويعتقدن أنه بعد الانفصال ، ليس لديهن فرصة لمقابلة حب جديد والعيش بسعادة مع رجل آخر. لذلك ، عليك أن تسامح نفسك وتحاول أن تدرك أنك فعلت كل شيء ممكن للحفاظ على العلاقة. لسوء الحظ ، لم ينجح الأمر ، لكن هذا ليس خطأك.
الخطوة 6
يجب ألا تصابي بالاكتئاب لفترة طويلة بعد الانفصال عن زوجك السابق. نعم ، لقد تركك ، لكن الحياة تستمر. ابدأ العمل على نفسك ، وأعد تقييم كل الخبرات المكتسبة ، وأعد التفكير في قيم الحياة.
الخطوة 7
اجمع نفسك معًا واستثمر كل طاقتك في التدريب ، وحاول إنشاء مشروعك التجاري الخاص ، واعتني بجسمك من خلال الاشتراك في دورات اللياقة البدنية. تعلم قيادة السيارة ، وتغيير مهنتك ، إذا كنت قد حلمت بها لفترة طويلة ، لكنك لم تجرؤ. ستساعدك النجاحات المستقبلية على نسيان إخفاقات الماضي.
الخطوة 8
راجع حياتك الماضية وفكر في المستقبل. حقيقة أن شخصًا ما هجرك لا تعني أنه لا يمكنك أن تكون سعيدًا في حياتك الجديدة. فكر فيما تريده من الحياة. ضع أهدافًا واجتهد لتحقيقها بنجاح. والأهم أن تؤمن بنفسك وسوف تنجح.
