وفقًا لعلماء النفس ، سوف تستغرق المرأة في المتوسط من 2 إلى 4 سنوات لتنسى زوجها السابق. بالطبع ، كل المواقف فردية ، لكن لا تزال هناك فترة معينة من التكيف بعد الطلاق. كيف يمكنك أن تجعله أقل إيلامًا؟ بادئ ذي بدء ، يجب ألا تقتصر على نفسك وحزنك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من التوصيات لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب بعد الطلاق.
ضروري
لكي تساعد نفسك بمفردك ، فأنت بحاجة إلى الرغبة وقوة الإرادة العظيمة
تعليمات
الخطوة 1
من الضروري قطع جميع العلاقات مع الزوج السابق. قم بتغيير رقم الهاتف ، حاول عدم التواصل مع أصدقائه وزملائه. من الناحية المثالية ، من الأفضل عدم رؤية بعضكما البعض على الإطلاق ، ولكن إذا كان من الصعب تحقيق ذلك ، فحاول تقييد الاتصال.
حاول ألا تتواجد في أماكن تثير الذكريات ، وكذلك لا تتواصل مع الأشخاص الذين يسعون إلى إعادتك إلى الماضي.
الخطوة 2
ابحث عن اهتمامات جديدة. اطلب المساعدة من أصدقائك ومعارفك. حاول أن تأخذ كل وقتك تمامًا. اذهب إلى معرض تجاري أو مقهى أو التطريز أو الرياضات الخطرة.
يمكنك الذهاب إلى العمل بتهور.
ومع ذلك ، خذ بعض الوقت للاعتناء بنفسك. تذكر أنك امرأة ويجب أن تنظر في الجزء. يمكن أن يساعدك التسوق أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية في التخلص من الأفكار السيئة.
غير شعرك أو مظهرك. سيساعدك هذا على ضبط فترة جديدة في حياتك.
الخطوه 3
إذا لم تستطع تشتيت انتباهك بأي شكل من الأشكال ، فعليك أن تقر لنفسك أنك بحاجة إلى استشارة متخصصة. ربما حضور تدريبات أو معالج نفسي. الشيء الرئيسي هو عدم العلاج الذاتي. يمكن لمضادات الاكتئاب والحبوب المنومة أن تزيد الوضع سوءًا. إذا كنت ترغب في الاسترخاء ، خذ دورة تدليك أو خذ حمامًا مريحًا.
إذا شعرت بالحرج من الذهاب إلى موعد ، فاطلب المساعدة في المنتدى أو اتصل باستشارة نفسية مجهولة.
ابدأ يوميات أو ابدأ في كتابة الشعر. هذا سوف يساعد على التعبير عن كل مشاعرك.
الخطوة 4
لا تحفر نفسك بأي حال من الأحوال ، لكن لا تلوم زوجك السابق فقط على كل شيء. تذكر ، في معظم الأحيان ، يقع اللوم على كلا الجانبين في الانفصال.
لا تعود باستمرار إلى التجارب السلبية ، وحلل أخطائك وتخلص من الموقف. إذا وجدت نفسك تفكر في حبيبتك السابقة ، فحاول أن تشغل نفسك بشيء يسمح لك بالاسترخاء والاستمتاع بالمشاعر الإيجابية.
