كثير من الناس يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم وقدراتهم. الخجل ، والخوف من الاقتراب من شخص تحبه ، والخوف من سؤال شخص ما - يتجلى انعدام الأمن في مجموعة متنوعة من الأشكال. ولكن يمكن التغلب عليها من خلال أداء تمارين خاصة.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كان هناك إجراء ما يجعلك تشعر بالخجل وعدم الأمان ، فجرّب التمرين التالي. تخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا قررت القيام بذلك. على سبيل المثال ، تريد الاقتراب من شخص تحبه ، لكنك خائف. ما هو أسوأ سيناريو؟ سوف ينكر عليك المعاملة بالمثل أو حتى يضحك عليك. هل ستنجو من هذا؟ بالتأكيد. لكن لديك فرصة رائعة للقاء ، والتي لن تكون إذا شعرت بالبرد. تخيل أنك خسرت بالفعل - ليس لديك المزيد من الآمال ، وليس لديك ما تخسره. مع العلم بهذا ، ما عليك سوى المشي واللقاء.
الخطوة 2
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للشك الذاتي هو عدم الرضا عن المظهر. في الوقت نفسه ، عادة ما تكون المخاوف مبالغ فيها إلى حد كبير ، ولا يوجد سبب للقلق حقًا. هناك طريقتان متعارضتان للتعامل مع هذا الخوف. يتزامن الأول مع السيناريو المذكور أعلاه - توافق على أنك قبيح بشكل رهيب ولا يمكن تغييره. لذا دعهم يقبلونك كما أنت. في النهاية ، الشيء الرئيسي في الشخص ليس المظهر ، بل الروح. لا تحاول إخفاء أي شيء ، بل على العكس من ذلك ، تواصل مع رأسك مرفوعًا - دع الجميع يرون قبحك. أولئك الذين لا يفهمونك سيديرون ظهورهم لك - لكنك لست بحاجة إليهم. فقط أولئك القريبون منك بالروح سيبقون.
الخطوه 3
الخيار الثاني هو أن ترفض اعتبار نفسك شخصًا قبيحًا ، بغض النظر عمن يقول أي شيء. أنت جميلة وأنيقة وجذابة … إذا لم يفهمها أحد فهذه مشكلته. لا تقنع نفسك أنك جميلة - فقط اعرفها ، اشعر بكل خلية من جسدك. السر كله هو أنه عندما تشعر أنك شخص جميل ، ستصبح أكثر جمالا حقًا.
الخطوة 4
سبب مهم بنفس القدر للشك الذاتي هو النقص التافه في الطاقة. الشخص القوي الإرادة ، كقاعدة عامة ، مليء بالطاقة ، يشع منه حرفيًا. يمكن تحديد قوة الشخص من خلال نظرته - الأضعف سيصرف عينيه أولاً. يمكنك تجميع القوة بمساعدة تمارين الطاقة (يمكنك أن تقرأ عنها على الإنترنت) ، وبمساعدة التدريب النفسي.
الخطوة الخامسة
طريقة جيدة جدًا لتصبح أقوى هي التعرف على حيوان "الطوطم". اختر حيوانًا قويًا جذابًا لك - نمر ، دب ، ذئب … ثم ، تجول في المدينة ، حاول التعرف على نفسك معه. تشعر بقوتها ، وهدوءها ، وبتعاجل ، مشية كبيرة. لا تقلد المفترس ظاهريًا ، كل شيء يجب أن يحدث فقط في ذهنك. ظاهريًا ، يجب أن تظل الشخص العادي. ولكن إذا كنت تمارس هذه التقنية بانتظام ، فستلاحظ بعد فترة التغييرات التي تحدث فيك. ستصبح أقوى حقًا ، ستبدأ قوتك في الظهور ، وتظهر نفسها في حركاتك ، في المظهر ، الصوت. في الوقت نفسه ، سيبدو لك الكثير مما يخيفك سخيفًا.
الخطوة 6
التمرين الجيد هو تجربة المواقف الصعبة قبل الذهاب إلى الفراش ، في السرير بالفعل. حاول أن تشعر بها بأكبر قدر ممكن من الحدة ، وانتقل إليها مرارًا وتكرارًا في عقلك ، وتخلص من المشاعر السلبية ، وزرع الشعور بالقوة والثقة بالنفس. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل العديد من الرياضيين ، حيث يتدربون عقليًا على عناصر الأداء المعقدة. نتيجة لذلك ، يتحسن أدائهم بشكل ملحوظ.
الخطوة 7
لا تقاد من قبل أي شخص. تذكر أن كل شيء في هذا العالم يقوم على مراكز القوة: الأضعف يدور حول الأقوى. تعلم أن تقول لا إذا كنت لا ترغب في تلبية طلب شخص ما.نتيجة لذلك ، ستصبح أقوى بشكل ملحوظ. إن عدم قول "لا" في الوقت المناسب هو علامة ضعف. لا تبحث عن أصنام لنفسك ، ولا تتبع السلطات بشكل أعمى. لديك رأيك الخاص في كل شيء ، وسيبدأ الناس في التواصل معك. هذا ما يجب أن يكون عليه - تصبح مركزًا للقوة ، ويبدأ الناس في الدوران حولك …
