الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من الأماكن الضيقة. يبدأ الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب في الشعور بالخوف من الذعر عندما يجدون أنفسهم في مصعد ، في غرفة صغيرة ، في أماكن مزدحمة ، على متن طائرة ، إلخ. يترافق الخوف مع سرعة ضربات القلب وضيق في التنفس والدوخة والأفكار السلبية والتعرق والرعشة. يمكن علاج الخوف من الأماكن المغلقة بنجاح. وكلما بدأ مبكرًا ، كان التعافي أكثر نجاحًا.
انه ضروري
- - استشر الطبيب؛
- - الخضوع لدورة علاجية.
تعليمات
الخطوة 1
الخوف من الأماكن المغلقة هو أكثر أنواع الرهاب شيوعًا ، حيث يؤثر على أكثر من 7٪ من سكان العالم. إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء ، فسوف يتفاقم الوضع بمرور الوقت. يتوقف الناس عن زيارة الأماكن التي يمكن أن تحدث فيها النوبات. هذا التجنب يزيد من الخوف. كلما طالت مدة إخفاء الشخص عن المشكلة ، زادت حدتها.
الخطوة 2
هناك عدة علاجات لرهاب الأماكن المغلقة: الضغط هو نوع من العلاج الذي يخلق موقفًا يخاف منه الشخص. كعلاج ، يستخدمون سيارة مصعد وغرفة صغيرة وما إلى ذلك. يكمن جوهرها في مواجهة الإنسان بخوفه. يصبح الإدراك بأنه لم يحدث شيء رهيب حجة قوية للشفاء.
الخطوه 3
المحاكاة هي طريقة للتخلص من الرهاب عندما يلاحظ المريض شخصًا مشغولًا بالضخ. يتم تعليم المريض تبني سلوكه ويؤدي إلى حقيقة أن الشخص يدرك بشكل مستقل أن مخاوفه لا أساس لها من الصحة.
الخطوة 4
التناقض هو أن المريض يتعلم استخدام تقنيات التخيل والاسترخاء في اللحظة التي يبدأ فيها الذعر. بينما يركز الشخص على الاسترخاء العقلي والجسدي ، يتم شرح كيفية ومكان ظهور الرهاب الذي لا سبب له. يدرك الشخص أن رد فعله على مصدر الخوف لا يتوافق مع مخططه ، ونتيجة لذلك تختفي نوبات رهاب الأماكن المغلقة.
الخطوة الخامسة
في العلاج السلوكي المعرفي ، يتم تعليم المريض كيفية التصدي له وقت الهجوم ، وكذلك كيفية تغيير الأفكار التي تؤدي إلى الشعور بالخوف.
الخطوة 6
يستخدم التنويم المغناطيسي في الحالات المتقدمة. أثناء التنويم المغناطيسي ، يتم استخدام تقنيات الاسترخاء والتهدئة للتخلص من الذعر والخوف والقوالب النمطية المرتبطة به.
الخطوة 7
في بعض الحالات ، تُستخدم الأدوية لعلاج رهاب الأماكن المغلقة. يمكن أن تكون هذه شرابًا مهدئًا أو قطرات أو أقراصًا أو أدوية أقوى. فهي تساعد في التعامل مع الأعراض الجسدية للقلق - الخفقان ، وضيق التنفس ، والدوخة ، وأكثر من ذلك.
