الجانب الأكثر أهمية عند الاستعداد للمنافسة هو الموقف العقلي. حتى لو تجاوزت الخصم برأس ، يمكنك أن تخسر ، "منهكة" أو تظهر حماسة مفرطة.
أي رياضي يتدرب ، يحسن مهاراته من أجل الفوز بالمنافسة. غالبًا ما يُظهر نتائج ممتازة في عملية التدريب ، "يفشل" حرفيًا في اللحظة الأكثر أهمية عندما يكون من الضروري إظهار النتيجة.
قد يكون هذا بسبب أوجه القصور في جانبين رئيسيين من التدريب: النفسية والوظيفية.
الموقف النفسي
للتحضير للمنافسة ، من المهم للغاية أن تكون في الحالة المزاجية الصحيحة عاطفياً وعقلياً. لا تقلق كثيرا قبل البداية أو المباراة على النتيجة النهائية. يجب أن نحاول أن نستمتع بالعملية نفسها. من المعتقد أنه في الحياة ليست لحظة تحقيق الهدف المثير للاهتمام ، ولكن المسار الذي سافر إليه. من خلال فهم ذلك ، يمكنك التخلص من المشاعر غير الضرورية والقيام بعملك فقط.
إذا كنا نتحدث عن سباق أو مباراة كرة قدم ، فعليك أن تجرب الليلة السابقة لتتخيل نفسك مباشرة في المنافسة ، لتشعر كيف تبدأ العضلات في العمل ، ويزداد معدل ضربات القلب. سيساعد هذا النهج على تقليل الإثارة في الواقع إلى حد ما ، وهو أمر مهم.
يذهب بعض مدربي فرق كرة القدم والهوكي مع لاعبيهم إلى الجبال أو الغابات قبل المباريات المهمة من أجل الانفصال تمامًا عن الواقع. يسمح لك هذا التحول العقلي والعاطفي بتخفيف التوتر وإلقاء نظرة على كل شيء من الخارج.
يمكنك اللجوء إلى هذا بنفسك عن طريق المشي لبضع ساعات في الغابة وزيارة السينما. الشيء الرئيسي هو أن هناك مفتاح. لن تساعد ألعاب الكمبيوتر وتصفح الإنترنت ، لأن النشاط البدني ضروري في هذه الحالة.
إذا كنا نتحدث ، على سبيل المثال ، عن مبارزة قتالية ، فيمكنك الاستعداد مقدمًا قبل عدة أيام وأسابيع. في هذه الحالة ، من المهم الانفصال تدريجيًا عن الواقع المحيط ، خلال كل تدريب لتجربة مشاعر قريبة من القتال الحقيقي. ثم المعركة نفسها لن تسبب الكثير من الضغط على النفس.
الاستعداد الوظيفي
هناك قول رائع: "التدريب صعب - سهل في المعركة". هذا يعني أنه كلما زادت كثافة التدريب ، كلما كان أسهل أثناء المنافسة ، لأن التفوق البدني سيساعد على إحداث طفرة ، وضرب ، وتجاوز الخصم ، وما إلى ذلك في الوقت المناسب.
يستعدون للمسابقات في وقت مبكر ، بغض النظر عن الرياضة. على سبيل المثال ، لسباق طوله ثلاثة كيلومترات ، يتم التحضير لعدة أسابيع - يتزايد الحمل باستمرار ، ويزيد التحمل. لكن بالنسبة لمسابقات الكأس طويلة المدى ، كما هو الحال ، على سبيل المثال ، في البياتلون ، فمن المعتاد التحضير لمدة ستة أشهر تقريبًا ، منذ أن استمرت خمسة أشهر. إذا فاته شيء ما أثناء التدريب طويل المدى ، فسوف يقع الرياضي في "الحفرة الوظيفية" ، والتي لا تسمح له بإظهار نتائج جيدة لعدة مرات.
