لا يزال الكثير من الناس قلقين بشأن ما إذا كان التسويف فظيعًا ويائسًا كما هو مقدم لنا ، وما إذا كان لا يزال من الممكن التغلب على كسلك من خلال حل جميع الأمور في الوقت المناسب.
التسويف ليس مرضًا مزمنًا ، لذا فإن الأشخاص الذين يحبون تأجيل كل شيء حتى الغد ليسوا ميؤوسًا منهم. يكفي أن نفهم أن محاربة التسويف تدور حول تغيير نوع معين من التفكير. ومع ذلك ، لهذا عليك أن تدرك أن لديك هذه العادة ، وأنها تتعارض مع حياتك وعملك.
ستساعدك القواعد البسيطة التي تحتاج إلى استخدامها كل يوم على زيادة إنتاجيتك والتخلص من الكسل.
اجعل روتينك اليومي 10 + 2. هذا يعني أنك بحاجة لأخذ استراحة لمدة دقيقتين كل 10 دقائق عمل. من المهم جدًا مراعاة جميع الفترات وعدم نسيان الراحة. بمرور الوقت ، سيصبح هذا الجدول فرديًا وسيزيد من الكفاءة والإنتاجية.
مثل جدار خرساني ، من الصعب للغاية كسر عادة التسويف. لذلك ، حاول تحديد وقت التنفيذ لكل مهمة من مهامك ، وإنشاء جدول زمني ليوم كامل. حتى لا تتعثر في كل منها ، يمكنك ضبط المنبه. هذا ينطبق بشكل خاص على معالجة البريد وأي عمل مماثل على الإنترنت ، حيث من السهل تشتيت الانتباه. إذا كنت تكتب مقالاً ، فليس من الممكن فحسب ، بل من الضروري أيضًا تحديد وقت معين للبحث عن المعلومات والعبارات الرئيسية والصور.
تحتاج أيضًا إلى إنشاء جدول زمني لفترات الراحة. ومع ذلك ، يجب ألا تزيد مدتها عن 20 دقيقة. بهذه الطريقة ، ستبدأ في تقدير وقتك وقضاءه في مهام مجزية أكثر من مشاهدة موجز إخباري أو صور من شهر العسل لصديقك.
بالنسبة لأولئك الذين يؤمنون بالعلاج بالألوان ، سيكون من المفيد ترتيب الأشياء باللون الأحمر والأزرق على طاولتهم. تزيد هذه النغمات من الانتباه إلى التفاصيل ، ولها تأثير مفيد على نشاط الدماغ الكلي وتزيد من إبداع الشخص.
بالنسبة للمماطلين المهملين ، يمكنك فرض غرامات لكسر الجدول الزمني. اطلب من جار أو زميل أو شخص مهم آخر أن يراقب ما تفعله. وإذا اكتشف مرشد حسن السمعة فجأة أنك تتسكع على YouTube لمدة ساعة كاملة ، فيجب أن يتبع ذلك العقاب.
يُعتقد عمومًا أن الأشخاص الكسالى هم الأكثر حيلة. لهذا السبب استخدم حبك للكسل كحافز لخلق طرق جديدة وأسرع وأكثر فاعلية لإنجاز الأمور. تعلم طريقة الكتابة باللمس أو ابحث عن طريقة أخرى مناسبة لك.
عند بدء مهمة معقدة وكبيرة ، حاول دائمًا تقسيمها إلى العديد من المهام الصغيرة. الشيء الرئيسي هو أن توضح لعقلك أنك لن تكمل مشروعًا بأكمله مرة واحدة. خلال يوم العمل ، تبادلي الأدوار في القيام بمهام صغيرة وستجد في النهاية أنك ستسلم المشروع في الوقت المحدد دون أي شكاوى أو عنف ضد نفسك.
هذا ينطبق أيضا على الواجبات المنزلية. إذا وجدت صعوبة في بدء التنظيف الربيعي في أي عطلة نهاية الأسبوع ، فضع جدولًا لكل حدث. الهدف هو تفريغ نفسك قدر الإمكان ، لكن في نفس الوقت لا تغطى بالتراب. للقيام بذلك ، في كل يوم من أيام الأسبوع ، يتم تحديد أمر واحد فقط أو كحد أقصى من أمرين صغيرين ، والذي سيتم تنفيذه فقط في هذه الأيام.
إذا كانت هناك فرصة كهذه ، فمن الأفضل إيقاف تشغيل الإشعارات المختلفة على الهاتف والكمبيوتر أثناء العمل حتى لا يشتت انتباهك شيء.
يتم مساعدة الكثير أيضًا من خلال التذكيرات الملهمة التي يمكن عرضها بشكل بارز. على سبيل المثال ، الملصقات الساطعة التي يمكن لصقها حتى على الهاتف أو في زاوية الشاشة ، حيث تصل إشعارات رسالة جديدة في Skype أو Viber. وبمجرد أن تمد يدك إلى هاتفك الذكي أو تقع نظراتك في نافذة الإشعارات بدافع العادة ، سترى عبارة تحفيزية أو إلقاء اللوم.
يجب أن يجرب العاملون لحسابهم الخاص خيار مساحة العمل المشتركة إذا كان كل شيء يصرف انتباهك عن العمل في المنزل.
من الأفضل إعداد قوائم وأشياء لليوم التالي في المساء. هذه العادة تستحق التطوير منذ البداية ، لأنها تبسط صباحك إلى حد كبير ، وتهيئك للعمل المنتج من بداية اليوم ، عندما يكون الإغراء كبيرًا للغاية لوضع كل شؤونك في الخلف.
تذكر أن تثني على نفسك وتكافئ نفسك بعد كل مهمة تكملها. صدقوني ، هذه الطريقة تعمل لا شعوريًا على الحيوانات فقط.
تجنب تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل ؛ خذ قسطًا من الراحة لهذا الغرض.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بدء العمل فقط عندما يحين الموعد النهائي ، من الأفضل دفع الوقت إلى الأمام على مدار الساعة.
لا تبدأ مهمة جديدة بعد مهمة قديمة. تأكد من أخذ قسط من الراحة حتى يتسنى لعقلك الوقت للانتقال من مشروع إلى آخر بسلاسة.
