إذا كان أمامك يومًا صعبًا ، فننصحك بالتجنيد مسبقًا بثماني طرق بسيطة لإسعاد نفسك بسرعة وعدم التعثر بحلول وقت الغداء.
ضوء الشموع
للنار تأثير سحري حقًا على الناس. وميض اللهب المتواضع سيحرق على الفور كل همومك وأحزانك. فقط انظر إلى الشمعة المشتعلة لبضع دقائق.
كن على دراية باللحظة
اجلس على كرسي وأغلق عينيك وركز على تنفسك. كن على دراية بكل ما يحدث ، واستمع إلى الأصوات المحيطة. تعرف على من أنت هنا والآن. توقف عن الحلم والتظاهر بأنك شخص آخر. الآن ، التنفس فقط هو المهم.
تقديم الشكر
اختر الشخص الذي تريد أن تقول له شكراً ، أو اتصل بقوى أعلى. يمكنك كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها على ورقة ، أو مجرد التفكير فيها. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بصدق ، من كل قلبك. ويجب أن يكون هناك سبعة أشياء على الأقل.
خذ قيلولة
يمكن للنوم لمدة خمسة عشر دقيقة أن يصنع معجزة من خلال "إعادة تشغيل" دماغنا وضبطه على الموجة الإنتاجية المرغوبة. سيبقى المزاج السيئ في اللحظة التي تسبق النوم ، وستستيقظ بالفعل كشخص راضٍ ومرتاح
استمع إلى الموسيقى
لدينا جميعًا أغاني تتعلق ببعض اللحظات السعيدة من الماضي. اجمعهم جميعًا في قائمة تشغيل واحدة واستمع إليها كلما شعرت بالحزن لسبب ما. عادةً ما تكون 10 دقائق فقط كافية لتغيير الحالة المزاجية لمسارها تمامًا.
حضن
عناق الشخص الذي يعجبك. تبادل الدفء البشري أمر رائع لإسعادك.
توقف عن التسويف
عادةً ما يؤدي تأجيل شيء مهم لاحقًا إلى إثارة القلق والتوتر فينا. ابدأ تدريجيًا في تحقيق هدفك الراسخ منذ فترة طويلة ، وسوف يستقر المزاج من تلقاء نفسه.
أكل لذيذ
انغمس في وجبتك المفضلة في محيط جميل. اذهب إلى المقهى أو قم فقط بتزيين الطاولة بشكل جميل في المنزل ، لا يهم. تدليل أنفسنا بمثل هذه الأشياء الصغيرة ، نحسن مزاجنا.
