يحدث أحيانًا أنه لا توجد قوة لاتخاذ خطوة. يبدو أن الهدف محدد بوضوح ، والطرق ، والجدول الزمني جاهز ، لكن الضغط المرتبط بتحقيق الهدف كبير لدرجة أن الجهاز العصبي لا يستطيع تحمله ونفقد القلب. من الضروري رفع الروح المعنوية وتنشيط نفسك. من أجل الخروج من هذا الفخ ومنع حدوث هذا الموقف في المستقبل ، عليك اتباع عدد من المبادئ.
انه ضروري
- - قلم
- - قطعة ورق
تعليمات
الخطوة 1
خذ وقتا في الخارج. مزيد من الحركة في حالة من الحافز المنخفض لن تحقق نتائج ملموسة ، فمن الممكن أن تكون مرهقًا. أكمل جميع الأمور المستعجلة واسترح. أهم شيء هو تحديد وقت الراحة بوضوح حتى لا يتحول إلى وقت ضائع.
الخطوة 2
تصور هدفك. من أجل زيادة الدافع ، عليك أن تعرف إلى أين أنت ذاهب. كن واضحًا بشأن ما تريد تحقيقه وما تريد تحقيقه. تخيل أن لديك بالفعل لبضع دقائق ، تذكر هذا الشعور. في حالة صعوبة التخيل العقلي بالنسبة لك ، استخدم الورق والقلم لوصف نتيجة أفعالك.
الخطوه 3
الق نظرة على العمل المنجز. اكتب على الورق ما حققته بالفعل. في كثير من الأحيان ، ينخفض الدافع بسبب حقيقة أنك لست واضحًا بما فيه الكفاية حول مؤشرات الحركة ، ويصبح لديك شعور بالركض في مكانه. قم بتحليل أنشطتك ، وتحديد العوامل التي تتداخل مع أقصى فعالية للعمل والقضاء عليها.
الخطوة 4
بعد أن تبدأ في التحرك مرة أخرى ، يجب ألا تنظر إلى نفسك كآلية ليس لها الحق في الراحة. افعل بشكل دوري تلك الأشياء التي تجلب لك السعادة ، وحاول أن تجد وقتًا لأخذ قسط من الراحة - بهذه الطريقة ستتجنب حدوث انخفاض في الدافع قدر الإمكان
