الأفكار السلبية والثقيلة والاكتئابية موجودة بطريقة أو بأخرى في كل شخص. هناك طرق مختلفة للتخلص منها ، ولكن الأكثر إنتاجية هو العمل على نفسك.
الأفكار السلبية تخلق الاكتئاب. إذا بدأت تشعر بتأثيرها مؤخرًا أكثر فأكثر ، فقد حان الوقت لاتخاذ خطوات معينة للتخلص منها. لماذا يصف الكثير من الناس الأفكار السلبية بأنها "صعبة"؟ لأن من بعدهم حزن عميق وثقل في الصدر.
هناك طرق عديدة للتخلص من الأفكار السيئة ، والتي يمكن تقسيمها تقريبًا إلى ثلاث مجموعات.
مضر
هذه هي أسهل طريقة "للهروب من نفسك". وتشمل هذه المخدرات والكحول والنيكوتين وأنواع أخرى من الإدمان. بشكل منفصل ، من الضروري إبراز الاعتماد على الشخص ، عندما يقوم شخص بقمع الآخر لدرجة أنه لا يفهم الحياة بدون سيده.
من غير المحتمل أن تساعدك هذه الطريقة في التخلص من الأفكار الثقيلة. إنه مثل التخدير ، إنه يعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط ، ويزول الألم ، ولكن بعد ذلك ، يعود بقوة جديدة ومضاعفة.
حيادي
ويشمل ذلك الأساليب التي لا تسبب الكثير من الضرر للجسم ، ولكنها لا تزيل الأفكار السيئة أيضًا. إنها أقرب إلى "تحديد الوقت". يمكن تضمين الحديث الفارغ والقيل والقال والشائعات في هذه المجموعة.
مفيد
على عكس السابقتين ، فإنهم يحتاجون إلى العمل على أنفسهم. يجب على الشخص أن يفهم نفسه ، ويفهم طبيعة مخاوفه واكتئابه. يمكن أن يشمل ذلك العمل مع طبيب نفساني ، والتدريب الذاتي ، وضبط النفس. هذه واحدة من أقوى الطرق لفهم نفسك والتوقف عن التفكير بشكل سلبي.
