تؤثر قيمتنا الذاتية على كل ما يحدث في الحياة. تلعب الثقة بالنفس دورًا رئيسيًا في النجاح ، لأنه بدونها ، قد لا تكون لديك الشجاعة للمحاولة فقط. غالبًا ما يحدث تدني احترام الذات عندما يفكر الناس في أنفسهم أسوأ مما هم عليه في الواقع. يمكن أن يكون سبب تدني احترام الذات هو الموقف الخاطئ للوالدين في مرحلة الطفولة. أو نتيجة لبعض الضغوط الخطيرة ، مثل قطع العلاقة مع أحد أفراد أسرته. ولكن نظرًا لأن احترام الذات هو فقط ما نفكر فيه في أنفسنا ، فيمكن رفعه.
ضروري
- 1. الرغبة في التغيير.
- 2. الصبر.
تعليمات
الخطوة 1
الخطوة الأولى لبناء احترام الذات هي التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. في هذا العالم سيكون هناك دائمًا أولئك الذين لديهم شيء ليس لديك ، وأولئك الذين ليس لديهم شيء لديك. ليس من المنطقي أن تقارن نفسك بالآخرين ، ففي حياتهم تطور كل شيء في ظل ظروف مختلفة ، يمكنك فقط مقارنة نفسك اليوم بماضيك.
الخطوة 2
نظرًا لأن تدني احترام الذات عادة ما يكون تمثيلًا غير كافٍ للواقع ، فأنت بحاجة إلى تكوين رأي أكثر موضوعية عن نفسك. بمساعدة أقرب أصدقائك ، حدد نقاط القوة والضعف لديك.
الخطوه 3
الخطوة التالية في زيادة احترام الذات هي إنهاء النقد الذاتي المستمر. عليك أن تتوقف عن توبيخ نفسك. سواء كانت مهنة أو علاقة ، تجنب استخدام لغة تستنكر الذات. يرتبط تحسين احترام الذات بهذا ارتباطًا مباشرًا.
الخطوة 4
إذا تلقيت مجاملة ، اقبلها بقول "شكرًا لك". بالإضافة إلى التوافق مع المعايير الأخلاقية للتواصل ، فإن قبول المديح له أيضًا تأثير على زيادة احترام الذات. عندما ترد على مجاملة بشيء مثل "لا يوجد شيء مميز" ، فإنك ترفض الثناء ، معتقدًا لا شعوريًا أنك لا تستحقه. لذلك ، لا تقلل من شأن مزاياك ، واقبل الثناء.
الخطوة الخامسة
اشترك في أي أنشطة رياضية - حمام سباحة ، صالة رياضية ، رقص. تحسين الصحة الجسدية سيساعد الصحة العقلية أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود هيئة مدربة سيزيد بالتأكيد من احترامك لذاتك.
الخطوة 6
لا توبخ نفسك على أي خطأ. أن تكون مخطئًا يعني أن تكون إنسانًا ، إنه أمر شائع للجميع ، حتى أكثرنا نجاحًا. بدلاً من ذلك ، كافئ نفسك على النجاحات الصغيرة بأشياء صغيرة لطيفة.
الخطوة 7
حاول أن تفعل بالضبط ما تستمتع به حقًا. من الصعب أن تحب الحياة إذا كنت تقضي كل يوم في العمل الذي تكرهه. اعتني بهواياتك والأشياء التي تهمك وتجعلك أكثر سعادة.
الخطوة 8
استمع إلى نفسك أولاً. ستلتقي دائمًا بأشخاص مستعدين لتوضيح كيفية العيش بشكل صحيح. لكنك فقط تستطيع معرفة ما تريده من الحياة ، لذلك لا تخون نفسك وأحلامك.
