احترام الذات الكافي هو مفتاح الحياة السعيدة والنجاح الشخصي. إذا شعرت أن موقفك تجاه نفسك أقل من المستوى المطلوب ، فاعمل على نفسك.
ضروري
- - قطعة ورق؛
- - قلم جاف.
تعليمات
الخطوة 1
اعلم أنك تقلل من شأن نفسك. ثق أنك تستحق أن تعامل بشكل جيد. النقد الذاتي المفرط واستنكار الذات ليس أمرًا طبيعيًا. هذا الحق في تقرير المصير يمنعك من تحقيق النجاح في العديد من مجالات الحياة. عندما تدرك الحاجة إلى الإصلاح في عقلك ، ستكون مستعدًا للتغيير.
الخطوة 2
فكر فيما يشكل تدني احترامك لذاتك. ربما تأثرت بملاحظات الآخرين غير المبهجة ، وعبء أخطاء الماضي ، وغياب أي إنجازات جدية في الحياة ، أو نبذ الذات. يجدر التعامل مع كل من هذه الأسباب.
الخطوه 3
إذا أصبح تقديرك لذاتك منخفضًا بسبب آراء الآخرين ، ففكر في سبب أهمية موقفهم بالنسبة لك. حتى لو كانوا نموذجًا لك لنجاح الحياة ، يجب ألا تسمح لهؤلاء الأفراد بالتأثير على تقديرك لذاتك. حدد قائمة بالأشخاص الذين تحسب معهم عادة. الآن أزِل من القائمة أولئك الذين لا يؤيدونك ، لكن ينتقدونك فقط. من الآن فصاعدًا ، لا تستمع إلى كلمات هؤلاء الأشخاص ، وتتجاهل تعليقاتهم ، وإذا أمكن ، تحد من التواصل معهم.
الخطوة 4
قد لا تتمكن من مسامحة نفسك لبعض الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي. ثم حدد أولاً كيف تؤثر عواقب أفعالك في الأيام الخوالي على حياتك في الوقت الحالي. لا تحسب الفرص الضائعة. لا جدوى من الندم عليهم الآن. علاوة على ذلك ، لا يزال من غير المعروف كيف كانت ستنتهي حياتك إذا كنت قد تصرفت بشكل مختلف في وقتك. حلل سلوكك ، فقط فكر في الدوافع التي قادتك بعد ذلك. تخيل أنك تحكم على أحد أفراد أسرته ، وكن متعاليًا واسامح نفسك على كل ما حدث.
الخطوة الخامسة
يمكن أن يتشكل تدني احترام الذات بسبب حقيقة أنك لا تقدر إنجازاتك ، ولا تحتفل بانتصاراتك. قد يكمن سبب هذا الموقف في السعي وراء المثالية. ثم تذكر أن الكمالية لا تؤدي إلى أي خير. تعلم أن تكون راضيًا عن متوسط النتيجة. ربما تكون شخصًا هادفًا لدرجة أنك بالكاد أكملت مهمة واحدة ، فأنت تضع نفسك على الفور في المهمة التالية. توقف ، احتفل بالنصر ، ابحث عن نوع من التشجيع لنفسك ، امدح نفسك.
الخطوة 6
إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات لأنك لا تحب نفسك بما يكفي ، فإن الأمر يستحق العمل على قبولك لذاتك. توقف عن مقارنة نفسك بشخص آخر. ابحث عن القيمة القصوى في شخصيتك ومظهرك. إذا كنت حقًا لا تستطيع الاستغناء عن عنصر تنافسي ، فقم بإجراء مقارنة مع هؤلاء الأشخاص الأقل نجاحًا وجمالًا وأذكى منك.
