القدرة على التحكم في نفسك ضرورية في أي موقف. إذا كنت ترغب في اتخاذ القرارات الصحيحة ، فتصرف وفقًا لمبادئك ومعتقداتك ، ثم تعلم كيف تُبقي أفكارك وأفعالك تحت السيطرة.
تعليمات
الخطوة 1
الحصول على الكثير من الراحة. يجب أن لا تقل جودة عن العمل الذي تقوم به. خلاف ذلك ، يمكنك إرهاق وفقدان السيطرة على نفسك ، لأنه بعد إرهاق الجسم ، سوف تحطم أعصابك.
الخطوة 2
حاول حل المشكلة بسرعة. إن عبء العمل غير المنجز يسبب شعوراً بالارتباك وعجز الفرد ، والعلاقات التي لم يتم توضيحها في الوقت المناسب تساهم في حقيقة أن الصراع ينمو مثل كرة الثلج. إنه يزعجك. نتيجة لذلك ، تفقد السيطرة على الموقف وعلى نفسك.
الخطوه 3
استخدم نفس اليوغي للتركيز. اجلس في وضع القرفصاء المريح. أغمض عينيك وحاول الاسترخاء قدر الإمكان. وجه عقلك للداخل وحتى خارج تنفسك. أولاً ، ما عليك سوى التنفس بعمق وبشكل متساوٍ ، ثم إتقان تقنيات التنفس الخاصة ، على سبيل المثال ، استنشاق إحدى فتحتي الأنف ، والزفير من خلال الآخر ، والاستنشاق بالتناوب من خلال الأنف والفم ، وحبس الهواء أثناء الشهيق أو الزفير. يمكنك العثور على تعليمات مفصلة في أدبيات اليوجا.
الخطوة 4
كن أكثر تسامحا. ليس كل الناس أذكياء بنفس القدر. يستغرق شخص ما وقتًا أطول منك لفهم شيء ما أو القيام به. اقضِ المزيد من الوقت مع الأطفال الصغار وكبار السن. سيساعدك هذا على تنمية ضبط النفس والتسامح.
الخطوة الخامسة
نظم استرخائك. يمكن أن يشمل ذلك التمرين أو المشي في الحديقة أو القفز بالمظلات أو التفاعل مع حيوان أليف أو التطريز أو الحياكة. ابحث عن نشاط يهدئك ، لكن لا تضغط عليه أو تقاومه بالكحول.
الخطوة 6
إغتنم الوقت. قبل إجابة قاسية ، ستندم عليها بالتأكيد لاحقًا ، تفلت من شفتيك ، توقف وعد ببطء من واحد إلى عشرة لنفسك. ستشعر أنك قد هدأت بشكل ملحوظ. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على كبح جماح نفسك بينما تطغى عليك المشاعر القوية.
