التوتر المستمر ، والشعور بالمسؤولية تجاه الجميع وكل شيء ، والخبرات المتكررة - كل هذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى التعب المزمن والإرهاق العصبي. يمكنك أن تتعلم التوقف عن التحكم في كل شيء ، لذلك تحتاج فقط إلى تغيير نظرتك للعالم قليلاً.
تعليمات
الخطوة 1
ضع في اعتبارك موقفًا محددًا يقلقك كثيرًا. حلل ما هي الأسباب التي تجعلك قلقًا ، ما الذي تخاف منه؟ هل حدث خطأ ما وتحصل على نتيجة سلبية؟ حاول الآن أن تنظر إلى هذا الموقف دون عاطفة ، ومنفصلًا ، من خلال عيون مراقب غير مهتم. تخيل أن أسوأ شيء سيحدث وأجب عن السؤال: ما الذي سيتغير من هذا؟ هل سيموت أي شخص أو يمرض بشكل خطير؟ هل سينتهي العالم من الوجود؟ افهم أن الناس غالبًا ما يخدعون أنفسهم في تفاهات ، ويقلقون من المكان الذي لا يستحق القيام به.
الخطوة 2
حاول أن تدع الأمور تمر مرة واحدة على الأقل. انطلق مع التيار ، قل لنفسك شيئًا مثل: "كما سيكون ، فليكن ، لا أهتم" ، قم بإيقاف فرط مسؤوليتك. لا تقلق بشأن النتيجة التي ستحصل عليها. تذكر أنه لا يمكن لأي شخص أن يتوقع الموقف بوضوح ، ويتوقع نتائجه بنسبة 100٪.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك حقيقة أنه لا يمكنك أن تكون مسؤولاً عن كل شيء على الإطلاق. امنح الآخرين الفرصة للتصرف بشكل مستقل ، ولا تعتبر نفسك أذكى من الجميع. إذا كنت ترغب في إعطاء شخص آخر تعليمات قيمة أخرى ، ففكر أولاً في ما إذا كان الشخص يحتاجها حقًا ، فلماذا لا يمكنه التعامل بمفرده دون مطالبتك؟
الخطوة 4
إذا كنت معتادًا على التحكم في تصرفات الأشخاص بسبب شكوك حول قدرتهم على فعل شيء ما بشكل طبيعي ، ففكر فيما إذا كان مستوى متطلباتك للآخرين مرتفعًا جدًا؟ ربما تكون صعب الإرضاء وبالتالي تحاول إذلال شخص ما ، وإخراج كل سلبياتك ، ومزاجك السيئ عليه؟ تذكر أن معظم الناس لن يحبوا أن يكونوا تحت إشرافك الدقيق طوال الوقت.
الخطوة الخامسة
ضع في اعتبارك أن التحكم المفرط في كثير من الناس يرتبط بانعدام الثقة بهم. لذلك ، حاول أن تأخذ في الاعتبار اهتمامات الآخرين ومشاعرهم قبل أن تظهر نفسك مرة أخرى كمفتش.
الخطوة 6
تطابق أهدافك مع قدراتك. لا تأخذ على عاتقك مهام تفوق قوتك ولا تثقل كاهل الآخرين بها. أيضًا ، تخلَّ عن عادة تحويل التزاماتك إلى شخص ما ، متبوعًا برقابة صارمة على تنفيذها.
الخطوة 7
شتت انتباهك في كثير من الأحيان عن طريق الأنشطة الممتعة والممتعة ، وتعلم نظرة إيجابية ، وآمن بالنتيجة الجيدة ، والنتيجة الإيجابية لأي عمل تجاري. للقيام بذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق مراقبة العملية بأكملها باستمرار ، يكفي أن تعرف أنك فعلت كل ما في وسعك حتى يكون كل شيء على ما يرام.
