المزاج الجيد يزيد الكفاءة ويؤثر على الرفاهية ويعطي الثقة بالنفس. يساعد الموقف المتفائل على التعامل مع المواقف الصعبة ، فمن الأسهل النجاة من الفشل. بالإضافة إلى ذلك ، ينجذب الآخرون إلى شخص إيجابي. وكيف تكون في مزاج جيد دائما؟ هذا يحتاج إلى التعلم ، من الضروري العمل عليه. هناك طرق مجربة.
تعليمات
الخطوة 1
استعد لتكون إيجابيًا في الصباح. قبل أن تفتح عينيك في السرير ، ابتسم وتمنى لنفسك يومًا سعيدًا. ثم استلق بهدوء ، وتمدد ، واستيقظ ببطء ، وقم ببعض الإحماء. خذ حمامًا متباينًا ، فهو ينشط ويشحن بالطاقة الإيجابية. لا تفوت وجبة إفطار خفيفة. دعها تكون عصيدة أو بيض مخفوق وكوب من الشاي الأخضر. دلل نفسك بالأطعمة التي تعزز المزاج طوال اليوم وتشمل هذه المكسرات والشوكولاته الداكنة والموز والجبن والسمك والحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
الخطوة 2
نوّع يومك ورتب مفاجآت لنفسك ولأحبائك. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، بدلاً من تنظيف الشقة ، قم بزيارة الأصدقاء أو الذهاب للصيد خارج المدينة. قم بتغيير البيئة - أعد ترتيب الأثاث وتغيير الصورة. على الأقل مرة في الشهر ، تخلي عن كل شيء وخصص يومًا للاسترخاء والراحة. قم بزيارة صالون تجميل أو قم بزيارة الساونا أو انقع في حوض الاستحمام الساخن. تنغمس في طعامك المفضل.
الخطوه 3
امدح نفسك على كل شيء صغير. انسى عيوبك ، لأن لديك الكثير من المزايا! لا تضرب نفسك أو تعاني من الندم. امنح نفسك هدايا لكل إنجاز. ابتسم كثيرًا ، وتذكر اللحظات الممتعة من الحياة ، والقصص المضحكة. لا تفكر بالسوء. في حالة حدوث موقف غير سار ، تخيل ما إذا كان سيحدث في روحك بعد فترة. تقول إحدى الوصايا الخمس والأربعين الشهيرة للصحفية الأمريكية ريجينا بريت: "في أي كارثة مزعومة ، اسأل نفسك السؤال: هل سيكون هذا مهمًا في غضون خمس سنوات؟" خذها على متن الطائرة.
الخطوة 4
اتبع أسلوب حياة صحي: استبعد الكحوليات والتدخين ، ومارس اللياقة البدنية ، وراقب صحتك باستمرار. اقض أكبر وقت ممكن في الطبيعة. لأشعة الشمس والهواء النقي والنسيم الخفيف تأثير إيجابي على الحالة العاطفية وتحسين الحالة المزاجية.
الخطوة الخامسة
اتبع قواعد العلاج بالألوان. أحط نفسك باللون الأصفر - فهو يعزز مزاجك. الأخضر يبعث على الاسترخاء والبنفسجي ينشط. اختر الألوان الزاهية في ملابسك.
