يقولون: إذا أخطأ النهار في الصباح فلا تتوقع منه خيرا. كل شيء خاطئ ، كل شيء خاطئ ، والانعكاس في المرآة لا يبتسم لك. هذا ليس إيجابيا على الإطلاق ، وحتى أقل مثمرة ، إذا كانت المشاريع الضخمة تنتظر بعد الظهر. يمر اليوم بتردد ، في أقرب وقت ممكن للوصول إلى المنزل ، أو ارتداء النعال المفضلة لديك أو الجلوس على السرير. هناك بعض القواعد التي يمكنك اتباعها لتستيقظ مبتسمًا.
ضروري
سرير مريح ، بياضات لطيفة ، مصباح عطري وزيوت عطرية ، رغوة أو أملاح استحمام ، معصوب العينين للنوم ، منبه مع نغمة لطيفة ، قهوة ممتازة ، أقراص موسيقية مضغوطة بأصوات الطبيعة ، فيلم أو كتاب جيد ، يوميات مع خطط لليوم وقليل من الخيال …
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، تمارين المساء هي مفتاح المزاج الجيد في الصباح. لا يعتبر التمرين في هذه الحالة نشاطًا بدنيًا ، بل كبرنامج لإرخاء عضلات الجسم. عليك أن تفعل ذلك قبل نصف ساعة من العشاء. يساعد في: تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر ، والتخلص من التعب المتراكم في العمل ، وتخفيف آلام الظهر والرقبة.
الخطوة 2
نزهة بصحبة ممتعة ، فيلم لطيف ليلاً ، حمام به ملح معطر - كل هذا سيساعدك أيضًا على الاسترخاء ويكون له تأثير مفيد على جودة نومك. إذا لم يكن المشي ممكنًا ، فقم بتهوية غرفة النوم جيدًا ، ويمكنك ترك النافذة أو الشرفة مفتوحة ليلًا في الطقس الدافئ.
الخطوه 3
استخدم مصباح عطري بالزيوت الأساسية والباتشولي والخزامى والإيلنغ إيلنغ قبل الذهاب إلى الفراش. بينما تبدأ في النوم ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى بهدوء مع أصوات الطبيعة ، ولجعلها أكثر ملاءمة ، استخدم المؤقت في مركز الموسيقى ، بحيث يتم إيقاف تشغيل الموسيقى بعد 10-15 دقيقة.
الخطوة 4
الآن دعنا نتحدث عن النوم ، فالنوم الكامل ليس فقط مزاجًا جيدًا في الصباح ، ولكنه أيضًا ضرورة لنظام الإيقاعات البيولوجية المعقدة لجسم الإنسان لكي يعمل بشكل صحيح. من المستحسن الحفاظ على ثماني ساعات من النوم ، ومبدأ "أنام ثلاث ساعات اليوم وغدًا 10" غير مناسب هنا. يرتبط الأداء والمزاج ارتباطًا مباشرًا بالنوم. يمكنك استخدام معصوب العينين للنوم حتى لا يزعجك الضوء الموجود في الشقة أو قادمًا من النافذة.
الخطوة الخامسة
هناك قول مأثور: "لا تترك للغد ما يمكنك أن تفعله اليوم". أريد أن أستيقظ في الصباح "برأس صافٍ" ، وليس ب "غليان" في كل القضايا دفعة واحدة. لذلك يمكنك محاولة حل القضايا المتراكمة وخاصة الحالات غير السارة لك فمن الأفضل حلها في أسرع وقت ممكن وعدم تأجيلها. خلاف ذلك ، سوف ينتقل هذا الحمل بسلاسة من الليلة إلى صباح الغد. بدلاً من ذلك ، في الليلة السابقة ، ضع خطة ليوم غد ، واستيقظ في الصباح ، ستعرف بالتأكيد روتينك ولا تقلق بشأن أي شيء.
الخطوة 6
أخيرًا ، دعنا نقول عن الصباح نفسه. سيكون رائعًا إذا كان المنبه الخاص بك يعزف نغمة لطيفة أو يصدر أصواتًا مضحكة. تفتح عينيك وتبتسم و…. يمكنك اختيار عدة خيارات من هذه القائمة:
• غن أغنيتك المفضلة: "يا له من يوم رائع! يا لها من جذع شجرة رائع! يا لها من رائعة أنا وأغنيتي ، tra - la - la - la!"
• مد يدك بلطف إلى القول "مرحبًا صباحًا ، مرحبًا باليوم ، لست كسولًا للاستيقاظ على الإطلاق ، وإعطاء السعادة في الصباح ، فأنا أقود طقسًا سيئًا بعيدًا!"
• تذهب إلى الحمام وتنظر في المرآة وتقول - "حسنًا ، كيف لا يمكنك أن تحب هذا الجمال!" هنا ، ستسعدك الضحكات ، وسترتفع ثقتك بنفسك طوال اليوم ".
علاوة على ذلك ، دش منعش وكوب من القهوة الممتازة ، وستبقى في مزاج جيد طوال اليوم.
