بسبب العديد من العوامل (من البيئة السيئة إلى الكثافة السكانية العالية) ، يتعرض الإنسان الحديث للإجهاد والاكتئاب غير المعقول كما لم يحدث من قبل في التاريخ. يساعد المعالجون النفسيون المدفوعون في التغلب على المحنة - ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الاتصال بهم فقط كملاذ أخير. في بعض الأحيان ، يمكن إزالة الحالة المزاجية السيئة بالمعنى الحرفي للكلمة "بالوسائل المرتجلة".
تعليمات
الخطوة 1
تناول الحلويات وممارسة الرياضة. لا تنس أن مزاجك ليس أكثر من نتيجة عمليات كيميائية في الجسم. لذلك ، من الممكن تصحيحه على نفس المستوى الكيميائي. لذلك ، يمكنك زيادة كمية الإندورفين في جسمك عن طريق تناول قطعة من الشوكولاتة أو ممارسة الجنس. ستساعد الرياضة والنشاط البدني على زيادة مستوى الهرمونات الأخرى: على سبيل المثال ، للأدرينالين تأثير مفيد على الدماغ ويخفف التوتر العصبي. الغناء والموسيقى الصاخبة لهما نفس التأثير.
الخطوة 2
تنفيس عن مشاعرك. من أفضل الطرق للتخلص من المشاعر هو توجيهها بطريقة بناءة. إذا كان بعض الفن قريب منك - ابدأ في الإبداع! اكتب الشعر أو الرسم أو اختلق القصص ، بغض النظر عن جودة النتيجة.
الخطوه 3
ابحث عن الاسترخاء في إبداع شخص آخر. جرب مشاهدة فيلم أو قراءة شيء ما. من الأفضل أن تكون إيجابية في البداية أو تؤكد الحياة يمكن أن تساعد ألعاب الكمبيوتر أيضًا: ابدأ لعبة تتطلب الانغماس في العملية (مطلق النار الديناميكي) واضبط مستوى الصعوبة بحيث لا تخسر كثيرًا. يمكن أن يساعد التدمير المنهجي للوحوش في تحقيق نوع من التنفيس العاطفي.
الخطوة 4
اخرج. الهواء الفاسد للغرفة لا يساعد على التخلص من الأفكار السيئة ، في حين أن المشي أو الركض في الأماكن ذات المناظر الخلابة في الطقس الجيد يمكن أن يروق أي شخص. حتى لو لم يكن هناك من يرافقك ، فكر في الذهاب إلى السينما أو إلى المقهى: على الأقل - سوف تدلل نفسك ، كحد أقصى - ستجد محاورًا في الحال.
الخطوة الخامسة
اشتر شيئا. يعتبر التسوق أداة استرخاء ممتازة لسبب ما: بمجرد ظهور شيء جديد وجميل في شقتك ، سوف يرتفع مزاجك على الفور. وكذلك من السترة الجديدة التي تؤكد الشكل. بعض عمليات الاستحواذ التي ترضي العين ستنقذك بالتأكيد من أي حزن: فقط لأن الحياة ستصبح أكثر راحة وراحة.
