قد يكون من الصعب الحفاظ على موقف متفائل. المشاعر السلبية والتعب والمشاكل يمكن أن تسبب الاكتئاب والإحباط. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الحفاظ على حالة ذهنية مبهجة ، فجرّب إحدى طرق إدارة حالتك المزاجية.
تعليمات
الخطوة 1
تعامل مع الأحداث من حولك بعقلانية. لا تهجم على الموقف. على سبيل المثال ، تكتشف أنك تخطط لتسريح جماعي في العمل. زملائك في العمل مذعورون ومستاءون للغاية ، وأنت على استعداد لتحذو حذوك. توقف وفكر بشكل نقدي وموضوعي في ما يهددك الموقف حقًا. أولا ، لا شيء معروف على وجه اليقين حتى الآن. ثانيًا ، قد لا يؤثر الموقف غير السار عليك بأي شكل من الأشكال. ثالثًا ، إذا كان عليك حقًا التخلي عن هذه الوظيفة ، فلا يزال يتعين عليك معرفة ما ينتظرنا في المستقبل. ربما يعني تغيير الوظيفة احتمالات كبيرة. يمكنك الآن معرفة عدد النتائج المختلفة الممكنة مع خبر واحد. لذلك ، لا تهيئ نفسك للسلبية مقدمًا وقيم بموضوعية ما يحدث.
الخطوة 2
اصنع لحظات سعيدة لنفسك. اعتن بنفسك. هذا لا يحسن الحالة المزاجية فحسب ، بل يحسن أيضًا احترام الذات. كافئ نفسك بقضاء وقت ممتع. استمع الى نفسك. إذا كنت تريد الاستلقاء والقراءة ، فاستسلم للإغراء أحيانًا على الأقل. إذا أدركت أنك ستشعر بأنك شخص سعيد بعد شراء ملابس جديدة ، فانتقل إلى المتجر. حافظ على جمالك ، قم بزيارة المنتجعات الصحية وصالونات تصفيف الشعر. حضّر لنفسك شيئًا لذيذًا أو اذهب إلى المطعم. لا تدخر المال أو الخيال على نفسك. إرضاء جسدك.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك قائمة بالأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها. يمكن أن يشمل كل الأشياء الجيدة التي لديك في الحياة. ضع قائمة بوظيفتك المفضلة وهواياتك وأفراد عائلتك ومن تحب وأصدقاء حقيقيين وراحة منزلية وحيواناتك الأليفة وذكريات جيدة. في الأوقات الصعبة ، قم بالرجوع إلى قائمتك ذهنياً. سيبقيك هذا متفائلاً ويمكّنك من فعل المزيد. بعد كل شيء ، من الحماقة أن تنزعج من شيء تافه وتستسلم عند أول عقبة عندما يكون لديك مثل هذه الثروة والسعادة في حياتك.
الخطوة 4
تعلم الاسترخاء. تعتمد حالتك العاطفية كثيرًا على ما تشعر به. من الصعب الاستمتاع بالحياة والبقاء متفائلاً إذا كنت قلقًا بشأن نوع من الأمراض الجسدية. لذلك ، يجب أن تحاول أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، والراحة في الوقت المناسب ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والانخراط في نشاط بدني معتدل ، ومراقبة نظام معين. حاول تغيير عاداتك ولاحظ مقدار الطاقة الجديدة التي لديك. كونك في حالة جيدة سيسهل عليك الحفاظ على مزاج مرح وسلوك إيجابي.
