في الواقع ، تتكون حياتنا كلها من عادات. أنت تغير أنماط سلوكك ، تتغير الحياة أيضًا. لذلك ، من المفيد اكتساب عادات صحية يمكن أن تجعل حياتك أفضل.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ في مدح نفسك حتى على الأشياء الصغيرة. سيساعدك هذا في الحفاظ على موقف إيجابي وبناء احترام الذات.
الخطوة 2
امدح أحبائك. ستساعد الكلمات الطيبة البسيطة في تحسين علاقتك بالأشخاص الذين تحبهم ، وستشعر بالسعادة.
الخطوه 3
شكرا للقوى العليا لما لديك في الحياة. بهذه الطريقة ، ستتعلم الانتباه إلى الجوانب الإيجابية وإدراك الواقع بشكل أكثر تفاؤلاً.
الخطوة 4
عندما تستيقظ ، ابتسم فقط. سيعطيك هذا دفعة من المزاج الجيد طوال اليوم.
الخطوة الخامسة
خذ استراحة من جميع المشاكل أثناء تناول الطعام ، وركز على العملية نفسها. إذا حاولت أن تأكل كل شيء في أسرع وقت ممكن ولم تنظر حتى إلى الطبق ، فإنك تخاطر بتدمير صحتك ورفاهيتك.
الخطوة 6
مارس التأمل. فقط استلق وتخيل ما سوف يرضيك أكثر. على سبيل المثال بحيرة أو منظر غابة. يكفي أن تفعل هذا لمدة 20 دقيقة كل يوم وستستعيد راحة بالك.
الخطوة 7
عناق أحبائك ، ستساعدك هذه العملية على الشعور بسعادة كبيرة.
الخطوة 8
عندما تستحم ، تخيل أن كل الأشياء السلبية قد تم غسلها بالماء ، ومهمتك الآن هي أن تملأ حياتك بتغييرات إيجابية.
الخطوة 9
إذا حدث لك موقف مزعج ، فحاول إيجاد جوانب إيجابية فيه ، أو فكر في كيفية تحسين اللحظات غير السارة. إذا كنت لا تعرف كيفية حل مشكلة معينة ، فما عليك سوى التبديل إلى شيء أكثر متعة بالنسبة لك. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على التفكير بأكثر الطرق إيجابية.
الخطوة 10
على طاولة الأسرة ، تحدث إلى عائلتك ، وتحدث عن نجاحاتك وأفكارك ، وفي المساء ناقش معًا كل الأشياء الجيدة التي جلبها لك اليوم الحالي.
